Q. 아이가 밤에 자주 깨요. 꿀잠 루틴을 어떻게 만들 수 있을까요?

8개월 딸 엄마의 질문, "아이가 밤에 자주 깨요. 꿀잠 루틴을 어떻게 만들 수 있을까요?"

8개월 딸을 키우고 있는데, 밤마다 자주 깨서 충분히 잠을 못 잡니다. 꿀잠 루틴을 만들어 아기가 안정적으로 잘 수 있는 방법을 알고 싶습니다.

이 질문을 한 크루는,
✔️ 8개월 딸을 키우고 있는 엄마예요 
✔️ 아이가 1명이에요

육아대디, 소습 아빠의 답변

8개월 아기가 밤에 자주 깨서 걱정이시죠? 아기의 수면은 단순한 휴식이 아니라 성장과 발달을 위한 중요한 과정이에요. 규칙적인 수면 루틴을 만들어주면 아기가 더 편안하게 잘 수 있고, 부모님도 한결 마음이 놓일 거예요.

🌙 꿀잠 루틴 만들기

1.일정한 시간 지키기
매일 같은 시간에 잠자리 준비를 시작해보세요. 저녁 7시에서 8시 사이가 적당해요. 일관된 시간은 아기에게 안정감을 주고, 수면 리듬을 형성하는 데 도움이 돼요.

2.단계별 루틴 설정
따뜻한 목욕 → 기저귀 갈기 → 수유 → 자장가 불러주기
이러한 순서로 진행하면 아기가 잠들 준비를 자연스럽게 할 수 있어요.

3.환경 조절
- 실내 온도는 22~24도로 유지해주세요.
- 은은한 조명과 부드러운 음악으로 분위기를 만들어주세요.
- 기저귀 부위를 청결하게 관리하면 피부 자극을 줄여 아기가 더 편안하게 잘 수 있어요.

4.기저귀 부위 청결 관리
잠들기 전 피부 자극을 줄여주면 아기가 더 편안하게 잘 수 있어요
 

🌱 수면이 주는 놀라운 효과

• 두뇌 발달: 경험을 정리하고 기억을 저장해요.
• 면역력 강화: 감염으로부터 아기를 보호해요.
• 감정 안정: 덜 보채고 더 평온해져요.
• 성장 촉진: 성장호르몬이 주로 분비되는 시간이에요.

소아 발달 전문가 조언 "모든 아기가 교과서처럼 자는 건 아니에요. 아기 개별 리듬을 존중하면서 건강한 루틴을 만들어가는 게 가장 중요해요."라고 조언해요.

📊 월령별 수면 패턴 변화

• 0~2개월: 랜덤 수면, 밤낮 구분 없음
• 3~4개월: 밤에 조금 더 오래 자기 시작
• 5~6개월: 밤잠 6~8시간 가능
• 7~12개월: 밤잠 10~12시간 안정화
• 돌 이후: 낮잠 1~2회, 밤잠 11~12시간

🚨 소아과 상담이 필요한 경우

• 생후 4개월 이후에도 밤에 2시간 이상 연속으로 못 잘 때
• 낮에 거의 자지 않거나 하루 종일 자기만 할 때
• 코골이가 심하거나 숨쉬기 힘들어할 때
• 수면 중 발작이나 비정상적인 움직임이 보일 때

💬 소중한습관과 육아크루의 한마디

아기의 수면은 단순한 휴식이 아니라 성장과 발달을 위한 필수 과정이에요. 규칙적인 루틴과 작은 생활 습관 하나가 아이의 꿀잠을 지켜주고, 부모님의 마음도 한결 가볍게 만들어줍니다. 소중한습관과 육아크루는 부모님과 아기의 건강한 생활 리듬을 응원하며, 오늘 밤도 여러분 가족의 평온한 잠자리를 지켜드리고 싶습니다.

출처
미국소아과학회(AAP)
대한소아청소년과학회
서울아산병원
국내외 수면의학 연구 및 권고사항
리베르여성병원 소아청소년과 전문의 검토

이미지 출처 : Freepik