Q. 10개월 아기 체중이 또래보다 많이 나가는데 이유식 양 줄여야 하나요?

2025년 6월생 아들, '10개월 아기 체중이 또래보다 많이 나가는데 이유식 양 줄여야 하나요?'

10개월 아들 키우는 엄마예요😊

아이가 지금 10.5~11kg 정도인데 또래보다 체중이 꽤 많이 나가는 편이에요. 이유식도 잘 먹고 수유도 잘 해서 좋긴 한데, 너무 많이 먹는 건 아닐까 싶기도 하고요ㅠ

선생님께 여쭤봅니다!

엄마의 주요 질문

• 10개월 아기 체중 10.5~11kg이면 성장 곡선에서 어느 정도 위치예요? 영아기에 체중이 많이 나가면 나중에 비만으로 이어질 수 있나요?
• 이유식 양이나 수유량을 줄여야 하나요? 지금 하루 이유식 3회 + 수유 2~3회인데, 먹고 싶어하는 만큼 줘도 되는 건지 기준이 궁금해요.
• 체중이 많이 나가는 아기한테 피해야 할 식재료나 조리법이 있나요? 아니면 이 시기엔 체중은 크게 신경 안 써도 되는 건지도 알려주세요.

이 질문을 한 크루 정보

• 2025년 6월생 아들을 키우고 있는 엄마
• 아이가 1명

영양 전문가, 김명희 소장님의 답변🍳

안녕하세요~ 어머님 ^^ 양을 조절해야 할 것 같아요.

10개월 아기의 체중과 성장 곡선 이해

10개월 아기의 평균 체중은 약 8.5kg입니다. 우리 아기는 평균 체중보다는 약간 높은 편이네요.

아이의 지방세포는 한 번 늘어나면 줄어들지 않기 때문에, 영아기에 체중이 많이 나가는 경우는 나중에 비만으로 이어질 수 있으므로 주의가 필요합니다. 하지만 급격하게 양을 줄이면 성장에 방해가 될 수 있으니, 지금은 성장에 초점을 맞추면서 점진적인 조절이 중요합니다.

이유식 및 수유량 조절 가이드

현재의 섭취량을 유지하기보다는 이유식 양을 10~20% 정도 줄이는 것을 권장합니다. 양을 줄이더라도 단백질과 채소 위주로 이유식의 구성을 해주세요. 예를 들어, 살코기, 생선, 두부 등 단백질 식품과 다양한 채소를 충분히 활용하여 영양 밀도를 높이는 것이 좋습니다.

또한, 이 시기에는 간식을 섭취하게 되는데, 과일이나 단맛이 나는 간식보다는 당이 없는 간식을 골라주세요. 예를 들어, 아기 치즈, 플레인 요거트, 쌀과자 등이 좋은 선택이 될 수 있습니다.

체중 관리 시 피해야 할 식재료 및 조리법

체중이 많이 나가는 아기의 경우, 설탕, 소금, 불필요한 기름이 많이 들어간 음식은 피해야 합니다. 특히 시판되는 가공식품이나 아기 과자 중 당 함량이 높은 제품은 주의가 필요합니다.

조리 시에는 튀기는 것보다는 찌거나 삶는 조리법을 주로 사용하고, 자극적인 양념은 최소화하는 것이 좋습니다. 이 시기에는 체중 관리를 너무 엄격하게 할 필요는 없지만, 건강한 식습관을 형성하고 적정 체중을 유지할 수 있도록 영양 균형에 신경 쓰는 것이 중요합니다.