아기 대게 언제부터, 대게살 돌 무렵 시작과 게 내장·대게 나트륨
겨울이 되면 집집마다 대게를 쪄서 둘러앉는 날이 생겨요. 하얀 살을 발라 먹다 보면 아기 대게 언제부터 줘도 되는지, 새우를 먹어 봤으면 게도 괜찮은지, 게딱지 속 내장은 어떤지 궁금해지죠. 바다에서 난 짭조름한 맛도 신경 쓰여요. 질병관리청 이유식·영유아 식이영양 안내와 식품의약품안전처 자료를 바탕으로 정리했어요.
아기 대게 언제부터, 갑각류는 돌 무렵
표준국어대사전은 대게를 우리나라에서 나는 게 가운데 가장 큰 게로 풀이해요. 게는 새우와 같은 갑각류예요. 질병관리청 이유식 안내는 잣·호두 같은 견과류와 새우 등 갑각류를 돌 무렵에 준다고 적고 있어요. 그래서 대게도 돌 무렵 익힌 살을 조금 주는 것부터 시작하면 돼요.
같은 질병관리청의 영유아 식이영양 안내는 새우·게 같은 갑각류 알레르기를 예방하려고 특별한 이유 없이 늦게 먹일 필요는 없다고 해요. 이유식 안내도 알레르기를 걱정해 미리 음식을 제한하는 것은 더 이상 권장되지 않는다고 적고 있어요. 돌 무렵을 기준으로 삼되, 일부러 두 돌, 세 돌까지 미룰 필요는 없다는 뜻이에요.
대게 처음 줄 때, 3~7일 지켜봐요
질병관리청 이유식 안내는 한 번에 한 가지 음식을 더하고, 새로운 음식을 시작한 뒤 약 3~7일간 알레르기 반응이 나타나는지 살펴보라고 해요. 알레르기를 잘 일으키는 음식으로는 우유, 계란, 생선, 견과류, 해산물을 들어요. 대게를 처음 주는 날은 다른 새 음식을 함께 주지 않고, 병원에 갈 수 있는 낮 시간에 줘요.
질병관리청이 영유아 식품 알레르기의 대표 증상으로 드는 것은 다음과 같아요.
- 두드러기, 피부 발진, 가려움
- 구토, 복통, 설사
- 입술이나 얼굴이 붓는 증상
- 기침, 쌕쌕거림, 호흡곤란
먹은 뒤 갑자기 호흡이 힘들어지거나 축 처지면 즉시 진료를 받아야 해요. 이미 다른 음식에 알레르기 반응이 있었거나 심한 아토피 피부염이 있거나 형제자매를 포함해 알레르기 병력이 강한 아이는 대게를 처음 주기 전에 의료진과 상담하면 도움이 될 수 있어요.
아기 대게살 주는 법, 익히고 잘게
- 질병관리청 안내대로 육류·생선처럼 대게도 충분히 익혀 줘요. 찐 대게살을 발라 쓰고, 날 게살이나 간장게장은 주지 않아요.
- 하얀 살만 발라 껍데기 조각이 섞이지 않았는지 손끝으로 한 번 더 만져 보고, 아이 월령에 맞게 잘게 찢거나 다져요.
- 이유식에 넣을 때는 죽이나 진밥에 섞고, 간장이나 소금은 따로 넣지 않아요. 질병관리청은 특별한 이유가 없으면 간을 하지 않는다고 안내해요.
대게 나트륨, 100g 기준
식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에 실린 국립식량과학원 값이에요.
- 대게 삶은 것: 100g에 열량 65kcal, 단백질 15g, 나트륨 240mg
- 대게 생것: 100g에 열량 85kcal, 단백질 17.4g, 나트륨 475mg
- 대게 통조림: 100g에 열량 69kcal, 단백질 16.3g, 나트륨 670mg
대게는 간을 하지 않아도 살 자체에 나트륨이 들어 있어요. 아이 몫은 양념이나 초간장을 찍지 않은 살로 덜어 주고, 통조림 게살은 첫 대게 메뉴로 쓰지 않는 편이 좋아요.
게딱지 내장, 따로 모아 자주 먹이지 않아요
식품의약품안전청(현 식품의약품안전처)은 2010년 중금속 실태조사에서 시중에 유통되는 꽃게·홍게·대게는 몸체와 내장을 같이 먹어도 납과 카드뮴으로 인한 위해 우려가 낮다고 발표했어요. 다만 수입산 대게와 국산 홍게는 내장에 카드뮴이 쌓이는 양이 다른 연체류·갑각류보다 4~5배 높아 그 부위만 계속 먹는 것은 바람직하지 않다고 덧붙였어요. 게딱지에 밥을 비벼 아이에게 자주 주기보다 하얀 살 위주로 줘요.
아기 대게 자주 묻는 질문
새우 알레르기가 없으면 대게도 괜찮나요?
새우와 게는 같은 갑각류지만 처음 먹는 음식이에요. 질병관리청 안내대로 대게도 한 가지씩 더하고 3~7일 지켜봐요.
돌 전 이유식에 대게살을 넣어도 되나요?
질병관리청 이유식 안내는 새우 등 갑각류를 돌 무렵에 준다고 적고 있어요. 돌 무렵 익힌 살을 잘게 다져 조금부터 시작해요.
대게살 하루에 얼마나 줘요?
대게만 따로 정한 양은 없어요. 처음에는 아주 적은 양으로 시작하고, 삶은 대게도 100g에 나트륨 240mg이 있으니 다른 반찬의 간을 함께 줄여요.
홍게나 킹크랩도 같은 기준인가요?
홍게와 킹크랩도 갑각류라 처음 줄 때 익힌 살을 조금 주고 3~7일 지켜보는 방법은 같아요. 식약청 발표는 홍게(국산)도 내장에 카드뮴이 많이 쌓인다고 했어요.
아기 대게는 돌 무렵 익힌 살 조금, 내장은 따로 주지 않기
대게는 질병관리청 이유식 안내에 따라 새우 같은 갑각류를 주는 돌 무렵, 충분히 익힌 하얀 살을 잘게 다져 조금부터 줘요. 처음 먹은 뒤 3~7일은 두드러기나 구토 같은 반응을 지켜봐요. 삶은 대게도 100g에 나트륨 240mg이 있어 간은 하지 않고, 게딱지 내장은 따로 모아 자주 먹이지 않아요. 아기 새우·조개 시작법도 함께 정리해 두었어요.
📚 자료 출처
본 글은 아래 질병관리청·식품의약품안전처·국립국어원 자료 원문을 2026년 10월 30일에 각 기관 누리집과 공공데이터포털에서 직접 확인해 정리했습니다. 영양성분 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에 실린 100g(또는 100mL)당 값이에요. 먹은 뒤 두드러기, 구토, 숨쉬기 힘든 증상이 보이면 바로 의료기관 진료를 받으세요.
· 질병관리청 국가건강정보포털 「이유기보충식(이유식)」
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