출산 후 요실금 관리법

요실금이란 무엇인가요?

간단히 말하면 소변이 자신도 모르게 새는 증상이에요. 출산 후에는 주로 아래 두 가지 형태로 나타나요.

• 복압성 요실금: 웃거나 기침, 아기 안을 때 찔끔
• 절박성 요실금: 화장실 가고 싶은 마음이 들면 참기 어려움

전문가들은 "출산 후 요실금은 대부분 산모가 겪는 증상이지만, 조기에 관리를 시작하면 회복 속도가 더 빠르다"고 말해요.

산후 요실금의 원인

• 임신 중 골반저근 약화, 출산 중 근육 손상, 호르몬 변화 등 다양한 원인 때문이에요.
• 제왕절개를 한 경우에도 요실금은 생길 수 있어요.

산후 요실금 치료, 보험혜택 가능해요!

• 산후 요실금 물리치료: 건강보험 적용 (본인 부담금 30~60%)
• 국민행복카드로 조리원 내 골반교정 프로그램 일부 이용 가능
• 보건소 산모 건강교실: 무료 참여 가능

산후 요실금 관리, 운동이 효과적이에요.

• 산후조리 중에도 가벼운 케겔운동 시작하기
• 아기 안는 시간 틈틈이 간단한 골반운동 해보기
• 조리원이나 산후도우미에게 도움 요청하기
• 요실금 운동 앱도 있다고 합니다. 시간 알림과 정확한 자세 안내까지 도와줘요.

산후 요실금, 이럴 땐 병원을 방문하세요.

• 출산 후 3개월이 지나도 증상이 지속될 때
• 소변을 참기 어렵거나 방광 통증이 생길 때
• 일상생활에 불편을 느낀다면 주저하지 말고 상담받아보세요

마무리하며

출산 후 요실금은 많은 산모들이 겪는 자연스러운 변화이자 회복의 일부입니다. 부끄러워하거나 숨길 일이 아니라, 내 몸의 회복 신호로 이해하고 적절한 운동과 생활습관 관리로 충분히 개선될 수 있다는 점을 기억해 주세요. 출산이라는 큰 여정을 마친 내 몸, 이제는 조금 더 부드럽고 따뜻하게 돌보는 시간이 필요합니다.

특히 케겔운동처럼 간단하지만 효과적인 운동을 꾸준히 실천하면 골반저근 강화는 물론, 요실금 증상 완화와 예방에도 큰 도움이 됩니다. 걱정 마시고, 작은 운동부터 시작해 보세요😊 소중한습관과 육아크루가 응원합니다.

이 글에 작성된 정보의 출처

• 대한소아청소년과학회
• 대한소아청소년정신의학회
• 한국모자보건학회
• 미국소아과학회(AAP)
• 리베르여성병원 소아청소년과 전문의 검토

* 커버 이미지 출처 : GettyImages