[현실공감] 10개월 아기맘의 넋두리…육아로 인한 불면증, 해결방안?

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안녕하세요, 서울에서 10개월 된 남아를 키우고 있는 맘이에요. 제가 육아하면서 잠을 도통 못자서 ㅠㅠ 처음에는 아기가 자주 깨는 게 당연하다고 생각했어요. "아기가 크면 나아지겠지..." 하면서요. 근데 점점 제 몸이 이상해지는 걸 느꼈어요.😱 아기가 드디어 잠들었는데... 몸은 너무너무 피곤하고, 눈은 감기는데… 잠은 안 오더라고요. 머리는 피곤한데 자꾸 뒤척이고, '아기가 울지는 않을까?' 하는 생각에 깊이 잠들지도 못하고... 그러다 겨우 잠들면 얼마 지나지 않아 아기가 😭 또 낮에는 피곤해서 눈은 감기는데, 밤에는 또 잠이 안 와요. 이런 제 모습이 우울하고 불안하더라고요. "다른 엄마들도 이럴까...?" 고민하다가 찾아보니 이게 '육아형 불면증'이래요! 육아크루에서도 밤늦게 대화하는 분들이 아마도 ㅠㅠ 육아형 불면증이시겠쬬…. 그래서 불면증으로 검색하다가 '수면 테라피'라는 치료법도 있다는 걸 알게 됐고 이제 한 2주정도 되었는데 유튜브나 다른 곳에서 발견한 여러 방법중에서 효과 있던것들 공유하려고요! 혹시 저말고 다른 분들도.. 있으시다면 우리 같이 공유해요! 1. 아기 낮잠 시간에 꼭 15분이라도 눈 붙이기!! 이게 제일 중요해요, 아기 잘때 나도 자기! 2. 밤에 아기 재우고 난 후, 아기에도 순한 향초나 아로마 디퓨저 켜기! 저는 향에 민감한 사람이라서.. 우드향을 맡으니 조금 나른해진 느낌이었어요. 3. 자기 전 5분이라도 스트레칭하기…! 아기 키우면서 가장 힘든 항목인데.. ㅠㅠ 알람까지 맞춰서 최대한 해보려고 노력중이에요! 4. 침실 온도 20-22도 유지하기! 사람마다 다른데 저는 전기장판이 너무 뜨거워도, 아니면 너무 차가워도 잠을 못자더라구요..그래서 저만의 수면온도까지 찾았어요 5. 수면 테라피 유튜브로 백색소음 듣기… 이거 정말 신기해요..! 제일 많이 효과를 봐서 제일 마지막에 쓴건데 저는 빗소리, 주파수 소리, 그날그날 기분에 따라서 영상 틀어놓고 누워있는데 은근히 잠 자는데 도움이 되었어요!!! 지금 육아하면서 가장 힘든 게 수면 부족이잖아요. "애기가 다 크면 좋아질 거야" 하면서도,,,,지금 이 순간이 너무 힘들긴 합니다… 혹시 저처럼 잠 때문에 고민하시는 맘님들 계신가요? 물론 저도 이것저것 다해봤지만.. 가장 효과가 있던 방법 가지만 적었어요! 혹시 댓글로 ㅠㅠ다른 육아맘들은 어찌 주무시는지 알려주세요… 함께 이야기 나누고 싶습니다 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋ뉴스기사에 나온 이미지인데 제모습이었어요!!