스위치온 다이어트 하시는분 계세요?

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유튜브에서 우연히 보다가 검색해보니까 이미 도서도 내고 많은 분들이 하고계시는 다이어트더라구요~ 딱 4주만 하면 되어서 ㅎㅎㅎ 도전해보았습니당!
4주간 단식과 저탄수화물 식단을 조합해서 몸을 점점 지방 연소 모드로 바꿔주는 게 핵심이에요! 1주차: 장내 환경 개선 & 지방 대사 활성화 첫 3일 동안 단백질 쉐이크만 섭취해서 장을 휴식시키고 4~7일 차부터는 점심에 저탄수화물 식사를 도입해요.(아침, 저녁, 간식은 여전히 단백질 쉐이크) 2주차: 대사 적응 & 지방 연소 강화 저녁도 저탄수화물 식사로 전환 24시간 단식 1회 실시 3주차: 체지방 감량 극대화 24시간 단식을 주 2회로 늘림 식단에 다양한 허용 식품 추가 4주차: 대사 리셋 & 유지 24시간 단식을 주 3회로 늘림 개인 상태에 맞춰 프로그램 조정 먹어도 되는 음식: 단백질 쉐이크, 녹황색 채소, 두부, 연두부, 살코기, 생선, 해조류, 버섯 등
3주차부터 단호박, 밤, 토마토 등 추가 가능 주의해야 할 점: 이렇게 먹으면 확실히 몸이 지방을 연소하는 방향으로 바뀌긴 하는데, 두통, 어지럼증, 피로감 같은 부작용이 있을 수도 있어서 개인 건강 상태에 맞춰 조절하는 게 중요!! 4주 동안 꾸준히 따라가면 확실히 체중 감량과 함께 몸이 가벼워지는 느낌이 들긴 들어요!!!!
다만 초반 3일이 가장 힘듭니다.. 3일을 쉐이크만 먹어야 하니깐요….. 그래도 저는 4주간 7키로 뺐어요!! 인터넷 검색해보시면 다른 분들 성공하신? 분들 많던데! 한 번 도전해서 건강한 몸 만들자구요!

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