AI 생성 이미지감자·고구마류 · 유아식
마 유아식, 생후 36개월부터
- 알레르기 낮음
- 1회 13g
- 미음 (10배죽)
- 김명희 원장 감수
함께 쓰기 좋은 재료
시기별 먹이는 형태
단계를 눌러 손질 방법과 1회 제공량을 확인하세요.
마 시작
완료기 · 10~11개월
⚠ 이 시기에는 권장하지 않아요
- 형태
- 진밥 · 손가락 음식
- 입자 크기
- 1cm 이하
- 재료의 1회 제공량
- 45g
※ 1회 제공량은 월령별 참고 기준이며, 아이의 성장·발달 상태, 수유량, 이유식 적응 정도에 따라 달라질 수 있어요.
알레르기 정보
마는 개인에 따라 알레르기 반응이 나타날 수 있어요. 특히 생마를 손질하거나 섭취할 때 옥살산칼슘 결정 등으로 인해 피부와 입 주변에 가려움이나 따가움이 발생할 수 있어요. 이러한 자극 반응은 반드시 식품 알레르기를 의미하지는 않지만, 입술이나 혀의 부종, 두드러기, 호흡곤란 등이 나타나면 알레르기 반응을 의심해야 해요.
영양성분
초기 이유식 1회 제공량 13g 기준으로 환산했어요.
| 당류 | 0g |
|---|---|
| 탄수화물 | 8.3g |
| 나트륨 | 0.8mg |
| 단백질 | 0.9g |
| 에너지 | 38kcal |
| 지방 | 0.2g |
식약처 원문 데이터 (100g 기준) 펼치기
당류 0.15g · 탄수화물 33.24g · 나트륨 3mg · 단백질 3.56g · 에너지 152kcal · 지방 0.98g
손질과 보관
- 마는 흐르는 물에 깨끗이 씻어 흙과 이물질을 제거해요.
- 장갑을 착용하고 껍질을 충분히 벗긴 뒤 변색되거나 상한 부분을 제거해요.
- 손질한 마는 깨끗한 물에 헹군 뒤 찌거나 삶아 속까지 충분히 익혀요.
시기별 레시피
마 쇠고기 감자완자
유아식 · 15개월 이후- 마와 감자는 껍질을 벗기고 충분히 익힌 뒤 부드럽게 으깨요.
- 양파는 곱게 다지고 쇠고기는 기름기가 적은 부위로 준비해요.
- 마·감자·쇠고기·양파·달걀을 골고루 섞어 작은 완자 모양으로 만들어요.
- 팬에 식용유를 두르고 약불에서 앞뒤로 굴려가며 쇠고기와 달걀이 속까지 완전히 익도록 조리해요.
감수자: 김명희
이유식·유아식연구소 원장 · 영유아 식품 전문가
엄마와 아이의 건강을 20년간 연구해온 식품 전문가. 영유아·임산부 식품 분야에서 이유식, 유아식, 영유아 영양상담을 담당합니다.
엑스퍼트 크루 프로필 보기 ›감수 범위감수 완료✅ (감수일: 2026년 10월 21일)
감수 범위: 시작 시기 · 시기별 형태와 제공량 · 손질과 보관 · 레시피 · 영양 환산 기준
감수 범위: 시작 시기 · 시기별 형태와 제공량 · 손질과 보관 · 레시피 · 영양 환산 기준
아이마다 발달 속도와 알레르기 반응이 다릅니다. 알레르기 반응이나 질환이 의심되면 소아청소년과 전문의와 상담하세요. 이 페이지는 진단이나 치료를 대신하지 않습니다.
데이터 출처 · 영양성분: 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스 · 알레르기 표시대상: 식약처 고시 22종 · 시기 기준: 보건복지부 영유아 영양 지침
최종 수정 2026년 10월