8개월 아기 낮잠 시간, 8개월 낮잠 횟수와 한 번에 몇 시간·낮잠 제한 기준

8개월 아기 낮잠 시간과 횟수

임신육아종합포털 아이사랑은 7~9개월 아기에 대해 대부분의 아기들은 여전히 1~2회 낮잠을 자고, 이 낮잠은 보통 1~2시간 정도라고 안내해요. 최대 4명 중 1명은 한 시간이 안 되게 낮잠을 잔다는 설명도 함께 있어요.

대한소아청소년과학회 육아정보는 6개월이 되면 아침 낮잠과 오후 낮잠을 자며 그 시간도 어느 정도 일정한 패턴을 보인다고 해요. 그래서 8개월 아기는 오전 한 번, 오후 한 번, 하루 두 번 낮잠이 흔한 모습이에요.

• 낮잠 횟수 하루 1~2회 (아이사랑)
• 한 번 낮잠 길이 보통 1~2시간 (아이사랑)
• 깨어 있는 시간 3시간 정도 (대한소아청소년과학회)
• 하루 총 수면 낮잠 포함 14~16시간 (아이사랑)

8개월 하루 총 수면시간, 국내 기준과 해외 기준

아이사랑은 아기가 12개월까지 24시간 중 14~16시간의 수면이 필요하다고 안내해요. 밤잠과 낮잠을 합친 숫자예요.

해외 기준도 비슷한 범위예요. 세계보건기구(WHO)는 생후 4~11개월 아기에게 낮잠을 포함해 하루 12~16시간을, 미국수면의학회도 4~12개월 영아에게 하루 12~16시간을 권해요. 호주 퍼스 아동병원은 6~12개월 아기의 밤잠을 9~12시간, 낮잠을 하루 2~3회로 안내하고, 영국 NHS 위럴 지역보건의료기관은 6~9개월 아기가 하루 최대 14~15시간을 자고 낮잠은 1~3회라고 해요. 영국 NHS는 6개월에서 돌 사이 아기 중에는 하루 15시간 정도를 자고 그 대부분을 밤에 자는 아기도 있다고 안내해요.

기관마다 숫자가 조금씩 다르니 낮잠 한 번 한 번의 길이보다 하루 총량과 아기의 낮 컨디션을 함께 보면 돼요.

8개월 낮잠 제한, 해야 할까

낮잠을 너무 길게 자서 밤잠이 늦어지는 것 같다면 기준이 있어요. 대한소아청소년과학회 육아정보는 아이들의 낮잠도 최대 2시간을 넘지 않게 하라고 안내해요. 하루 두 번 낮잠을 자는 아이는 오전에 한 번, 오후에 한 번 재우고, 오후 낮잠은 4시 이전으로 조절해 밤잠에 영향을 주지 않게 하라고 해요.

반대로 낮잠을 너무 줄이는 것도 좋지 않아요. 같은 자료는 낮잠을 제대로 자는 아이가 밤잠도 잘 자고, 낮잠을 거르면 피로가 쌓여 오히려 밤잠을 이루지 못할 수 있다고 설명해요. 낮잠 제한은 2시간을 넘는 긴 낮잠을 깨우는 정도로 하고, 낮잠 횟수 자체를 억지로 줄이지는 않아요.

• 한 번 낮잠이 2시간을 넘으면 부드럽게 깨워요
• 오후 낮잠은 오후 4시 전에 끝나게 맞춰요
• 깨어 있는 시간이 3시간 가까워지면 졸린 신호를 살펴요
• 낮잠 전 30분 정도는 조용히 달래는 시간을 가져요

8개월 낮잠 텀, 깨어 있는 시간 3시간

대한소아청소년과학회 육아정보는 아기가 깨어 있는 시간을 4개월 무렵에는 2시간으로, 8개월 정도 된 아기는 3시간으로 하는 것이 좋다고 해요. 낮잠 전에 아기를 달래는 시간은 30분 정도로 하고, 깨어 있어도 되는 시간이 끝나기 30분 전부터 달래기 시작하라고 안내해요.

예를 들어 아침 7시에 일어난 아기라면 10시 무렵 오전 낮잠, 오전 낮잠에서 깬 뒤 3시간쯤 지나 오후 낮잠을 재우고, 오후 낮잠은 4시 전에 마치는 흐름이에요. 아이사랑은 대부분의 아기가 오후 6시~8시에 잠자리에 들 수 있다고 하니 밤잠 시각도 이 범위에 맞춰 보세요. 아기마다 리듬이 다르니 시계보다 졸린 신호를 먼저 봐요.

낮잠이 세 번에서 두 번으로 줄어드는 시기

해외 기준인 퍼스 아동병원은 6~12개월 낮잠을 하루 2~3회로, 아이사랑은 7~9개월 낮잠을 1~2회로 안내해요. 그래서 8개월은 세 번 자던 낮잠이 두 번으로 모이는 아기가 많은 때예요. 세 번째 늦은 오후 낮잠을 거부하거나 그 낮잠 때문에 밤잠이 늦어진다면 두 번으로 줄일 신호로 볼 수 있어요.

아이사랑은 기어다니기 시작하면 스스로 편안해지는 데 어려움이 생길 수 있다고 해요. 이 무렵 낮잠이 갑자기 짧아지거나 잠들기 힘들어하는 날이 있어도 발달 과정일 수 있어요. 낮잠 세 번에서 두 번으로 넘어가는 신호와 낮잠 텀은 9개월 아기 밤잠 시간, 9개월 낮잠 2회로 줄어드는 신호와 낮잠 텀 글에 더 자세히 있어요.

8개월 낮잠, 안전하고 편하게 재우는 법

대한소아청소년과학회 육아정보는 낮잠을 재우는 장소는 밤잠과 통일하는 게 좋다고 하고, 낮잠 전에 커튼을 치는 등 주변을 어둡게 해 주라고 안내해요. 책 읽기나 음악 듣기처럼 밤잠 수면의식을 짧게 낮잠에도 쓰면 좋아요.

낮잠도 밤잠과 같은 안전 수칙을 지켜요. 질병관리청 국가건강정보포털은 아기를 똑바로 눕혀 재우고 잠자리에 베개나 쿠션, 인형 등을 두지 않는 것이 좋다고 하고, 적어도 6개월, 가능하면 1년까지는 같은 방에서 재우라고 권해요. 소파나 어른 침대에서 낮잠을 재우기보다 아기 침대에 눕혀요.

8개월 아기 낮잠 시간 자주 묻는 질문

8개월 아기 낮잠은 몇 시간 자야 하나요?

아이사랑은 7~9개월 아기 낮잠을 하루 1~2회, 한 번에 보통 1~2시간 정도로 안내해요. 낮잠과 밤잠을 합쳐 하루 14~16시간이 기준이에요.

8개월 낮잠 제한을 해 줘야 하나요?

한 번 낮잠이 2시간을 넘으면 깨우는 정도가 무난해요. 대한소아청소년과학회 육아정보는 낮잠이 최대 2시간을 넘지 않게 하고 오후 낮잠은 4시 이전으로 조절하라고 해요. 낮잠 횟수를 억지로 줄이면 오히려 밤잠이 흐트러질 수 있어요.

8개월인데 낮잠을 한 번만 자요.

아이사랑은 이 시기 낮잠을 1~2회로 안내하니 한 번이어도 괜찮을 수 있어요. 하루 총 수면이 충분하고 낮에 보채지 않는지 함께 보세요. 오후 늦게 많이 보채면 짧은 오전 낮잠을 한 번 더 시도해 봐요.

낮잠을 30분만 자고 깨요.

아이사랑은 최대 4명 중 1명이 한 시간이 안 되게 낮잠을 잔다고 해요. 짧은 낮잠이 흔한 시기예요. 짧은 낮잠을 늘려 보는 방법은 함께 읽을 글에 정리해 두었어요.

8개월 아기 낮잠 텀은 얼마나 두나요?

대한소아청소년과학회 육아정보는 8개월 정도 아기의 깨어 있는 시간을 3시간으로 하라고 해요. 깨어 있는 시간이 끝나기 30분 전부터 조용히 달래기 시작해요.

8개월 아기 낮잠 시간은 1~2회, 한 번에 1~2시간

8개월 아기는 하루 1~2회, 한 번에 보통 1~2시간 낮잠을 자고, 낮잠과 밤잠을 합쳐 하루 14~16시간을 기준으로 봐요. 깨어 있는 시간은 3시간 정도로 잡고, 한 번 낮잠이 2시간을 넘지 않게, 오후 낮잠은 4시 전에 마치면 밤잠도 지키기 쉬워요. 세 번째 낮잠을 거부하면 두 번으로 모을 때예요. 낮잠도 늘 똑바로 눕혀 아기 침대에서 재워 주세요. 아기 수면이 걱정되면 영유아 건강검진이나 소아청소년과 진료에서 상담하세요.

월령별 아기 수면시간, 함께 보면 좋은 글

같은 기준으로 월령마다 수면시간과 그 시기에 자주 생기는 잠 고민을 정리한 글이에요.

• 7개월 아기 수면시간, 7개월 낮잠 횟수와 밤잠 시간
• 8개월 아기 밤에 깨서 우는 이유! 분리불안과 수면 퇴행
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📚 자료 출처

본 글은 아래 임신육아종합포털 아이사랑·대한소아청소년과학회·질병관리청 국가건강정보포털 원문을 2026년 11월 1일에 직접 확인해 정리했습니다. 해외 자료는 한국 자료에 없는 내용을 보충하는 데만 썼고 본문에 해외 기준이라고 밝혔습니다. 하루 총 수면시간은 기관마다 범위가 조금씩 다릅니다. 아이 수면이 걱정되면 소아청소년과 진료에서 상담하세요.

· 임신육아종합포털 아이사랑 「배설,수면 7~9개월」 월령별 성장 및 돌보기

· 대한소아청소년과학회 육아정보 「돌이후 아이 낮잠 못자면 수면패턴 망가져」

· 질병관리청 국가건강정보포털 「영아돌연사증후군」

· 해외 기준: 세계보건기구(WHO) 「5세 미만 어린이 신체활동·좌식행동·수면 지침」 발표(2019)

· 해외 기준: 미국수면의학회(AASM) 「소아 권장 수면시간 합의문」

· 해외 기준: 호주 서호주 보건부 퍼스 아동병원 「Tips for a healthy sleep (6-12 months)」

· 해외 기준: 영국 NHS 위럴 지역보건의료기관 「Safer Sleep (6-12 months)」

· 해외 기준: 영국 국민보건서비스(NHS) 「Helping your baby to sleep」