7개월 아기 수면시간, 7개월 낮잠 횟수와 밤잠 시간

7개월 아기 수면시간은 하루 몇 시간인가요

세계보건기구(WHO)는 생후 4~11개월 아기에게 낮잠을 포함해 하루 12~16시간의 질 좋은 수면을 권해요. 미국수면의학회도 생후 4~12개월 영아에게 24시간 동안 낮잠을 포함해 12~16시간을 규칙적으로 자도록 권장해요.

영국 국민보건서비스(NHS)는 6개월에서 돌 사이 아기 중에는 하루 15시간 정도를 자고 그 대부분을 밤에 자는 아기도 있다고 안내해요.

국내 공식 기관이 정한 월령별 수면시간 기준은 따로 없어요. 그래서 이 글은 국제기구와 해외 공공 의료기관의 기준을 함께 소개해요. 기관마다 범위가 조금씩 다르니 숫자 하나에 맞추기보다 하루 총량을 보면서 아기 컨디션을 함께 살펴보세요.

7개월 낮잠 횟수와 밤잠 시간

호주 서호주 보건부 산하 퍼스 아동병원은 생후 6~12개월 영아의 수면을 밤잠 9~12시간, 낮잠 하루 2~3회, 하루 총 12~16시간으로 안내해요. 밤잠 중에 가끔 깰 수 있다는 설명도 함께 붙어 있어요.

영국 NHS 위럴 지역보건의료기관은 6~9개월 아기가 24시간 동안 최대 14~15시간을 자고 낮잠은 하루 1~3회라고 안내해요. 이 시기 아기가 밤중에 수유하려고 깨는 것도 흔한 일이라고 설명해요.

• 하루 총 수면 12~16시간 (세계보건기구·미국수면의학회·퍼스 아동병원)
• 밤잠 9~12시간 (퍼스 아동병원)
• 낮잠 횟수 2~3회 (퍼스 아동병원), 1~3회 (NHS 위럴)

낮잠이 세 번에서 두 번으로 줄어드는 신호와 낮잠 텀은 9개월 아기 밤잠 시간, 9개월 낮잠 2회로 줄어드는 신호와 낮잠 텀 글에 따로 정리했어요.

7개월 밤잠, 몇 시에 재우면 좋을까

퍼스 아동병원은 가족에게 맞는 일정한 취침 시간을 정하고, 저녁 6시 30분에서 8시 사이를 목표로 하라고 안내해요.

같은 안내는 목욕, 이나 잇몸 닦기, 그림책, 안아 주기, 잠자리 순서처럼 매일 같은 흐름으로 이어지는 차분한 잠자리 루틴을 권해요. 졸려 하지만 아직 깨어 있을 때 눕히면 혼자 잠드는 법을 익히는 데 도움이 된다고 설명해요.

우리 집에 맞는 취침 시각과 기상 시각을 정하는 방법은 아기 취침시간, 밤잠 몇시에 재울지와 아기 기상시간 정하는 법 글을 참고하세요.

뒤집어 자는 7개월 아기, 안전하게 재우는 법

질병관리청 국가건강정보포털은 생후 1년이 안 된 아기는 반드시 똑바로 눕혀 재우라고 안내해요. 옆으로 누이거나 엎어 재우면 안 된다고 설명해요.

아기 침대 위에는 베개나 폭신한 인형·장난감을 두지 말고 폭신한 매트리스나 요도 쓰지 않아요. 뒤집기를 할 수 있는 아기를 속싸개나 이불로 싸 두는 것은 위험하고, 수면조끼는 괜찮다고 해요.

아기를 따뜻하게 하려고 이불을 덮어 주기보다 따뜻한 옷이나 수면조끼를 이용하고, 방 온도는 22~24도 정도로 맞추는 것이 좋아요. 아기는 적어도 6개월, 가능하면 1년까지 부모와 같은 방에서 따로 마련한 잠자리에 재우도록 권해요.

자다가 스스로 뒤집어 엎드린 아기를 어떻게 살필지는 엎드려 자는 아기, 7개월 아기 뒤집어 잘 때 수면 안전 수칙 글에 정리했어요.

7개월 아기 수면시간 자주 묻는 질문

7개월 아기 낮잠은 몇 번이 맞나요?

호주 퍼스 아동병원은 6~12개월 낮잠을 하루 2~3회로, 영국 NHS 위럴 지역보건의료기관은 6~9개월 낮잠을 하루 1~3회로 안내해요. 횟수보다 하루 총 수면시간과 낮 컨디션을 함께 보세요.

7개월 밤잠은 몇 시간이면 충분한가요?

퍼스 아동병원은 6~12개월 영아의 밤잠을 9~12시간으로 안내하고, 그 사이 가끔 깰 수 있다고 설명해요.

7개월인데 아직 밤에 깨서 먹으려고 해요.

NHS 위럴 지역보건의료기관은 이 시기 아기가 밤중에 수유하려고 깨는 것이 흔하다고 안내해요. 밤중수유를 줄일 때 살펴볼 조건은 6개월 아기 밤잠 시간 글에 있어요.

7개월 수면, 하루 총량과 같은 순서의 밤이 기준이에요

7개월 아기는 낮잠을 포함해 하루 12~16시간을 기준으로 보고, 밤잠 9~12시간에 낮잠 2~3회가 흔한 모습이에요. 잘 때는 늘 똑바로 눕히고 침대 위를 비워 두면 안전한 잠자리가 완성돼요. 오늘 밤에는 목욕부터 그림책까지 잠자리 순서를 하나 정해 같은 시각에 시작해 보세요. 아기 수면이 걱정되면 영유아 건강검진이나 소아청소년과 진료에서 상담하세요.

월령별 아기 수면시간, 함께 보면 좋은 글

같은 기준으로 월령마다 수면시간과 그 시기에 자주 생기는 잠 고민을 정리한 글이에요.

• 5개월 아기 밤잠 시간, 낮잠 3회와 아기 낮잠 밤잠 기준
• 6개월 아기 밤잠 시간, 6개월 수면시간과 밤중수유 끊어도 되는 조건
• 8개월 아기 밤에 깨서 우는 이유! 분리불안과 수면 퇴행
• 9개월 아기 밤잠 시간, 9개월 낮잠 2회로 줄어드는 신호와 낮잠 텀

📚 자료 출처

본 글은 아래 국제기구와 국내외 공공 보건기관 자료의 원문을 2026년 10월 26일에 직접 확인해 부모 관점에서 정리했습니다. 국내 공식 기관이 정한 월령별 수면시간·낮잠 횟수 기준은 따로 없어 해외 공공기관 기준을 함께 소개했고, 기관마다 범위가 조금씩 다릅니다. 아이 수면이 걱정되면 영유아 건강검진이나 소아청소년과 진료에서 상담하세요.

· 세계보건기구(WHO) 「5세 미만 어린이 신체활동·좌식행동·수면 지침」 발표(2019)

· 미국수면의학회(AASM) 「소아 권장 수면시간 합의문」

· 영국 국민보건서비스(NHS) 「Helping your baby to sleep」

· 호주 서호주 보건부 퍼스 아동병원(Perth Children’s Hospital) 「Tips for a healthy sleep (6-12 months)」

· 영국 국민보건서비스(NHS) 위럴 지역보건의료기관(Wirral Community Health and Care) 「Safer Sleep (6-12 months)」

· 질병관리청 국가건강정보포털 「영아돌연사증후군」