아기 요거트 언제부터, 플레인 요거트 고르는 법과 아기 간식 하루 1~2회 기준

아기 요거트 언제부터, 이유식을 시작한 뒤 유제품으로

질병관리청 「이유기보충식(이유식)」 원문은 모유 수유 아기는 생후 6개월 이후에, 분유를 먹는 아기는 4~6개월에 이유기보충식을 시작한다고 안내해요. 같은 자료는 이유기보충식으로 주는 식품의 순서가 엄격하게 정해진 것은 아니라고 설명하고, 우유, 치즈, 요구르트 등의 유제품을 칼슘과 단백질, 열량과 비타민 B가 풍부한 식품으로 꼽아요.

질병관리청 자료에는 요구르트만 따로 몇 개월부터라고 정한 기준은 없어요. 영국 NHS는 살균한 전지 요거트와 치즈 같은 유제품을 생후 6개월 무렵부터 아기에게 줄 수 있는 음식으로 안내해요.

• 이유기보충식 시작: 모유 수유 생후 6개월 이후, 분유 4~6개월(질병관리청)
• 식품 순서는 엄격하게 정해져 있지 않아요(질병관리청)
• 살균한 전지 요거트·치즈: 생후 6개월 무렵부터(영국 NHS)

아기 요거트 고르는 법, 무가당 플레인

질병관리청은 피해야 할 이유기보충식으로 설탕을 들면서, 설탕과 주스나 가당 액상 요구르트 등 단 음료는 다른 영양가 있는 음식에 대한 식욕을 떨어뜨릴 수 있으므로 피하도록 안내해요. 영국 NHS도 전지, 무가당 또는 플레인 요거트는 첨가당이 들어 있지 않아 좋은 선택이라고 설명해요.

질병관리청 「식이영양(영유아)」 원문은 식품 본연의 맛에 익숙해지도록 특별한 이유가 없으면 간을 하지 않는다고 적고 있어요. 같은 자료는 꿀에 열처리에도 줄지 않는 클로스트리디움 보툴리눔이 있어 1세 미만 영아는 절대로 먹여서는 안 된다고 안내해요. 플레인 요거트가 심심해 보여도 꿀을 섞지 않는 이유예요.

• 무가당·플레인 요거트(첨가당 없음)
• 가당 액상 요구르트 같은 단 음료는 피하기
• 1세 미만은 꿀을 섞지 않기

처음 줄 때는 한 가지씩, 3~7일 지켜보기

질병관리청은 이유기보충식을 한번에 한 가지 음식씩 추가하고, 새로운 음식을 시작한 뒤에는 약 3~7일간 주의 깊게 관찰해 알레르기 반응 등이 나타나는지 살펴보도록 안내해요.

같은 자료는 우유를 알레르기를 잘 일으키는 음식으로 꼽으면서도, 최근 연구에 따르면 늦게 시작하는 것이 오히려 알레르기를 더 일으키는 경향이 있다고 보고되고 있어 알레르기를 우려해 사전에 음식을 제한하는 것은 더 이상 권장되지 않는다고 설명해요. 요거트를 처음 줄 때도 다른 새 음식과 겹치지 않게 시작하면 반응을 알아보기 쉬워요.

생우유와 요거트는 따로 봐요

질병관리청은 생우유를 12개월 이전에는 주된 음료로 사용하지 않는다고 안내해요. 영국 NHS도 살균한 전지 우유는 생후 6개월 무렵부터 요리에 쓰거나 음식에 섞을 수 있지만, 음료로는 12개월부터라고 구분해요.

요거트를 숟가락으로 떠먹는 음식으로 주는 것과 생우유를 젖병이나 컵으로 마시게 하는 것은 다른 이야기예요. 생우유 전환 시기는 돌아기 생우유 전환 시기 글에 정리돼 있어요.

아기 간식 언제부터, 하루 1~2회

질병관리청은 간식을 아이의 식욕에 따라 하루 1~2회 줄 수 있다고 안내해요. 간식은 끼니 사이에 주고, 보통 혼자 손으로 먹을 수 있으며 준비하기 간단한 것이 좋다고 적고 있어요.

같은 자료는 6개월에는 데쳐서 거르거나 으깬 반고형식을 먹을 수 있고, 8개월이 되면 혼자 손으로 음식을 집어 먹을 수 있게 되며, 12개월이 되면 다른 가족이 먹는 음식을 함께 먹을 수 있다고 설명해요. 손으로 집어 먹는 간식은 이 흐름에 맞춰 늘려 가면 돼요.

• 간식 횟수: 아이 식욕에 따라 하루 1~2회
• 끼니 사이에 주기
• 혼자 손으로 먹을 수 있고 준비가 간단한 것

어린이집 표준레시피의 요구르트 간식 양

식약처 어린이급식관리지원센터는 어린이집 급식에 쓰도록 매달 영아(1~2세)와 유아(3~5세) 표준레시피를 올려요. 2026년 2~11월 표준레시피에서 요구르트가 들어간 간식 1인분은 이렇게 잡혀 있어요.

• 떠먹는요구르트(플레인): 1~2세 55.25g, 3~5세 85g
• 씨리얼&떠먹는요구르트: 1~2세 플레인 요구르트 55.25g과 옥수수 시리얼 13g
• 짜먹는요구르트(플레인): 1~2세 26g, 3~5세 40g
• 양배추과일샐러드: 1~2세 플레인 요구르트 19.5g에 양배추·사과·방울토마토를 버무려요

어린이집 표준레시피는 돌이 지난 1~2세 기준이에요. 집에서 처음 줄 때는 이보다 적은 양으로 시작해 아이 반응을 보며 늘려 가요. 시판 요구르트의 당류는 요구르트 당류 비교 글에서 제품 유형별로 볼 수 있어요.

자주 묻는 질문

아기 요거트는 몇 개월부터 줄 수 있나요?

질병관리청 자료에는 요구르트만 따로 정한 개월 수는 없고, 유제품을 이유기보충식 식품으로 소개해요. 영국 NHS는 살균한 전지 요거트를 생후 6개월 무렵부터 줄 수 있다고 안내해요.

아기 요거트는 어떤 걸 고르나요?

질병관리청은 가당 액상 요구르트 같은 단 음료를 피하도록 안내하고, 영국 NHS는 첨가당이 없는 무가당·플레인 요거트를 좋은 선택으로 꼽아요.

아기 간식은 하루 몇 번 주나요?

질병관리청은 간식을 아이의 식욕에 따라 하루 1~2회, 끼니 사이에 줄 수 있다고 안내해요.

📚 자료 출처

본 글은 아래 공식 자료를 2026년 10월 18일에 직접 확인해 재구성했습니다. 시기와 양은 기관 원문에 적힌 기준을 그대로 옮겼으며, 아이마다 발달과 먹는 양이 다르니 걱정되는 점은 소아청소년과 전문의와 상담해 주세요.

· 질병관리청 국가건강정보포털 · 「이유기보충식(이유식)」

· 질병관리청 국가건강정보포털 · 「식이영양(영유아)」

· 식품의약품안전처 어린이급식관리지원센터 · 「2026년 10월 영아레시피」 외 2026년 2~11월 표준레시피

· 영국 국민보건서비스(NHS) · Best Start in Life 「From around 6 months」