
Q. 아기 영양제는 언제부터 챙겨주면 좋을지 궁금합니다.
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7개월 딸 엄마의 질문, "아기 영양제는 언제부터 챙겨주면 좋을지 궁금합니다."
요즘 이유식을 제법 잘 먹고 있긴 한데, 식사만으로 영양소가 충분히 채워지고 있는지 걱정이 돼요. 아기 영양제는 보통 언제부터 챙겨주는 게 좋은지, 꼭 필요한 경우가 있는지 궁금합니다.
이 질문을 한 크루는,
✔️ 7개월 딸을 키우고 있는 엄마예요
✔️ 아이가 1명이에요
영유아 식품 전문가, 김명희 소장님의 답변
영유아기(0~3세)에는 면역력과 소화 건강이 무엇보다 중요합니다. 이 시기에는 장내 유익균 균형을 유지하고 배변 상태를 개선하기 위해 프로바이오틱스를 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 뼈와 치아의 건강한 발달을 위해 비타민 D를 보충해 주는 것이 필요하며, 뇌신경 발달을 돕는 DHA·ARA와 세포 성장과 면역 유지에 중요한 아연도 함께 섭취하면 좋습니다. 이 시기에는 소화기관이 아직 미숙하므로 드롭형(액상)이나 분말형 제품을 선택하는 것이 안전합니다.
영아기(0~12개월) 영양제 가이드
1.비타민 D
필요 이유: 모유·분유만으로는 비타민 D 섭취가 부족할 수 있음(뼈와 치아 발달, 구루병 예방에 필수)
형태: 드롭형 액상 (1일 400 IU 권장, AAP·WHO 기준)
권장 시기: 출생 직후 ~ 12개월까지 지속
복용 팁: 입에 직접 떨어뜨리거나 분유·모유에 섞어 섭취 가능
2.철분
필요 이유: 생후 4~6개월 이후 모체에서 받은 철분 저장량이 감소 → 빈혈 예방
형태: 드롭형 액상 또는 시럽형
권장 시기: 4개월 이후 (특히 모유 수유 아기)
복용 팁: 비타민 C와 함께 섭취 시 흡수율 ↑
3.프로바이오틱스(유산균)
필요 이유: 장내 유익균 형성 → 면역력 강화, 배변 개선, 아토피·알레르기 예방 가능성
형태: 분말형, 드롭형 액상
권장 시기: 출생 직후 가능 (신생아용 제품 선택)
복용 팁: 분유·모유에 섞거나 입에 직접 투여
4.오메가3 (DHA)
필요 이유: 뇌·시각 발달
형태: 드롭형 액상 (알약 형태는 12개월 이후 권장)
권장 시기: 6개월 이후 이유식 시작 시
복용 팁: 생선 기름 특유의 비린 맛이 없는 조류유(DHA) 사용 제품 권장
5.아연
필요 이유: 세포 성장, 면역 유지, 상처 회복
형태: 액상 또는 분말
권장 시기: 이유식 시작 이후 (6개월~)
복용 팁: 단독보다는 종합 영양제 내 함유 형태가 안전
6.영아기 영양제 선택 시 주의사항
-첨가물 최소화 (향료, 색소, 보존료 NO)
-권장량 초과 금지, 성인 제품 절대 사용 금지
-드롭형·시럽형 위주로, 삼키기 어려운 형태 피하기
-의사·소아청소년과 상담 후 시작 (특히 철분, DHA 등)
유아기(4~6세)
두뇌 발달과 골격 형성이 본격적으로 이루어집니다. 기억력과 집중력을 높이기 위해 DHA/EPA 같은 오메가3 지방산과, 튼튼한 뼈·치아 형성을 위해 칼슘과 비타민 D를 함께 섭취하는 것이 권장됩니다. 또한 식단에서 부족하기 쉬운 영양을 보완하기 위해 멀티비타민·미네랄을 섭취하면 좋으며, 뇌신경 발달에 필요한 인산콜린도 유익합니다.
학령기(7~12세)
학교생활과 학습량 증가로 인한 면역 저하, 시력 부담이 커집니다. 이 시기에는 성장기 면역력을 높이기 위해 비타민 C와 아연, 종합적인 영양 보충을 위한 멀티비타민·미네랄 섭취가 필요합니다. 특히 눈 건강을 위해 루테인과 아스타잔틴 같은 항산화 성분이 중요하며, 뇌 기능 향상과 학습 집중력을 위해 오메가3를 지속적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 구강 건강과 항산화를 위한 프로폴리스도 도움이 됩니다.
청소년기(13세 이상)
활력 유지, 피부 건강, 스트레스 관리가 핵심 과제입니다. 에너지 대사와 피로 회복을 위해 비타민 B군과 멀티비타민·미네랄을 보충하고, 두뇌 건강과 심혈관 건강을 위해 오메가3를 섭취하는 것이 좋습니다. 호르몬 변화로 인한 피부 트러블을 완화하고 탄력과 보습을 유지하기 위해 콜라겐과 히알루론산을 보충하는 것도 유익합니다. 또한 학업과 스트레스로 인한 근육 긴장과 피로 완화를 위해 마그네슘과 아르기닌을 함께 섭취하면 도움이 됩니다.
포인트
-0~3세는 아직 소화기관이 미숙하므로 드롭형, 분말형 위주로 선택
-4~6세는 두뇌 발달이 급격히 이루어지는 시기이므로 DHA, 인지질 계열 필수
-7~12세는 학습량 증가와 시력 부담이 커져 루테인·아스타잔틴 등 눈 건강 영양소 중요
-13세 이상은 성장 마무리와 함께 학업 스트레스가 심하므로 스트레스와 피부 관리를 함께 고려
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