Q. 외동 아이라 항상 혼자 먹는데, 또래랑 같이 먹는 게 식습관에 중요할까요?

2024년 4월생 딸을 키우고 있는 엄마의 질문, '외동 아이라 항상 혼자 먹는데, 또래랑 같이 먹는 게 식습관에 중요할까요?'

24개월 외동 딸 키우는 엄마예요.

형제자매 없이 항상 저랑 둘이 식사하다 보니까 식사 시간이 단조로운 것 같아서 고민이거든요. 다른 아이들 먹는 거 보면 따라 먹기도 한다는데 저희 아이는 그런 기회가 없으니까요.

실제로 문화센터 간식 시간에 다른 아이가 당근 먹는 거 보고 처음으로 당근을 먹어봤어요. 집에서는 절대 안 먹던 건데요ㅠㅠ

선생님 여쭤볼게요!

• 또래랑 같이 먹는 경험이 아이 식습관이나 편식 개선에 실제로 도움이 되나요?
• 외동 아이의 식사 환경을 풍부하게 만들 수 있는 방법이 있을까요? 집에서 엄마랑 둘이 먹을 때도 쓸 수 있는 팁이요.
• 새로운 음식을 거부감 없이 시도하게 하는 방법도 알려주시면 좋겠어요!

이 질문을 한 크루는

• 2024년 4월생 딸을 키우고 있는 엄마
• 아이가 1명

영양 전문가, 김명희 소장님의 답변🍳

안녕하세요 ~ 어머님 ^^ 지금의 개월수의 아이들은 엄마의 말보다 또래 아이의 행동 패턴을 더 따라해요.

또래와 함께하는 식사, 편식 개선에 효과적이에요!

또래 아이들과의 식사는 식사량 증가와 안 먹던 음식 섭취에 도움이 된다는 연구 자료가 있답니다. 확실히 효과가 있어요.

외동 아이의 식사 환경을 풍부하게 만드는 팁

외동 아이들이 많은 요즘은 어린이집, 유치원을 가면 또래와 함께하는 경험을 할 수 있지만, 집에서는 혼자이기 때문에 가족들의 도움이 필요해요.

• 식사는 엄마와 같이 하고, 아이가 좋아하는 인형이 있다면 인형을 활용할 수 있어요.
• 영상을 이용하는 방법도 있지만, 저는 추천하고 싶지 않아요.

새로운 음식에 대한 거부감을 줄이는 방법

아이가 낯선 음식에 친숙해지려면 다음과 같은 방법을 시도해 보세요.

• 자주 노출하고, 새로운 음식으로 자주 바꾸지 마세요.
• 3일 동안은 같은 음식으로 노출해 주세요.
• 아이가 먹지 않더라도 보여주는 것만으로도 아이는 인지를 해요.