Q. 돌 아기 걷기 시작하면서 식사량 늘려야 하나요?

2025년 4월생 딸을 키우고 있는 엄마의 질문, '돌 아기 걷기 시작하면서 식사량 늘려야 하나요?'

안녕하세요! 돌 된 딸 키우는 엄마예요.

아이가 드디어 걷기 시작했는데, 하루 종일 이리저리 걸어다니느라 에너지 소모가 엄청난 것 같아요.
전보다 배고파하는 빈도도 늘었고, 밤에는 더 잘 자더라고요ㅎㅎ

영양 전문가 선생님께 여쭤볼게요!

• 걷기 시작하면서 활동량이 확 늘어난 돌 아기한테 유아식 양이나 횟수를 늘려줘야 하나요? 지금은 하루 3회 식사 + 간식 1회인데 부족한 건 아닌지 걱정돼요.
• 활동량 많은 아이한테 중간중간 주기 좋은 간식이 있을까요? 에너지 보충은 되면서 너무 배부르지 않은 것으로 추천 부탁드려요.
• 걷기 시작하면 체중이 잘 안 는다고도 하던데, 이 시기 적절한 칼로리 섭취 기준이 있으면 알려주세요!

이 질문을 한 크루는

• ✔️ 2025년 4월생 딸을 키우고 있는 엄마
• ✔️ 아이가 1명

영양 전문가, 김명희 소장님의 답변🍳

돌 아기의 활동량 증가에 따른 영양 관리 및 식단 조절

안녕하세요 ~ 어머님 ^^ 한번에 양을 늘리기보다는 횟수를 늘려주세요.

12개월 아이의 하루 권장 열량은 약 800kcal이며, 간식은 하루 2번 정도가 적당합니다. 추천하는 간식으로는 삶은 계란, 두부 큐브, 소량의 치즈, 떠먹는 요구르트 등이 있습니다. 과일을 많이 먹으면 밥을 먹지 않으므로 과일은 소량으로 제한하는 것이 좋습니다.

이 시기에는 체중 증가량이 소폭 감소하거나 정지될 수 있지만 걱정하지 않으셔도 됩니다. 지금은 근육량이 증가하는 시기이므로 단백질을 함유한 쇠고기, 닭고기, 생선, 계란 등을 활용하여 식사 횟수를 늘려주는 것이 중요합니다.