- 금천 크루
- 자유톡

혼밥할 때 스마트폰 보면 살 찌기 쉽대요😱
혼밥할 때 스마트폰 안보시는 분 계신가요? 아기 때문에 혼자 밥 먹는 일이 많은데 심심해서 밥친구로 스마트폰을 보면서 먹는 버릇이 있어요. 그런데 이렇게 먹으면 살이 잘 찐다네요. ㅠㅠㅠㅠ 심심해도 식사에 집중하는 버릇을 들여봐야겠어요. (잘되려나 모르겄어요. 😅) • ’밥친구’ 때문에…스마트폰 보면서 밥 먹으면 살찌는 이유 [헬스톡] 먹방’이 고유명사가 된 요즘, 스마트폰으로 유튜브 동영상을 보며 식사를 하는 사람들의 모습은 어디서나 쉽게 볼 수 있다. 그러나 스마트폰을 보면서 하는 ‘산만한 식사’가 체중 증가와 직접적인 연관이 있다는 연구 결과가 나왔다. 지난 9일(현지시간) 워싱턴포스트(WP)는 “산만한 식사는 체중을 증가시킬 수 있다”라는 제목으로 네덜란드 라이덴대학 연구팀의 연구 결과를 인용해 보도했다. 해당 연구팀은 산만한 식사가 과식을 유발하고, 단시간에 허기를 느끼게 하며 제대로 음식의 맛을 감지하는 것도 방해한다고 발표했다. • 뇌가 산만해지면 맛 감지능력도 떨어진다…식사 만족도 저하 연구팀이 말하는 ‘산만한 식사’란 식사에 온전히 집중하지 못하는 것을 일컫는다. 연구를 주도한 로테 반 딜런 라이덴대학 사회심리학과 교수는 "식사 중 스마트폰 사용과 같은 다른 일을 하는 것은 뇌의 신호를 방해해 식사를 온전히 즐기는 것을 방해한다"라고 WP에 밝혔다. 실제 연구팀이 42명의 참가자들을 대상으로 인지 과제의 난이도에 따른 맛 감지 능력을 실험한 결과, 어려운 과제를 수행하며 레모네이드를 마신 그룹은 쉬운 과제를 수행한 그룹보다 50% 더 많은 당을 섭취하고도 단맛을 덜 느꼈다. 같은 연구팀이 46명의 참가자들을 대상으로 진행한 후속 연구에서도 두 그룹은 같은 당도의 설탕물을 마셨지만, 쉬운 과제를 수행할 때보다 어려운 과제를 수행할 때 단맛을 덜 느낀다는 결과가 나왔다. 또 어려운 과제를 수행할 때 인간의 뇌 영역 중 미각 처리를 담당하는 섬엽과 고차원적 인지에 활성화되는 전전두엽 피질의 활동이 감소한 것 역시 확인됐다. 이 외에도 연구팀은 주의 산만한 식사가 단맛뿐만 아니라 쓴맛, 신맛, 짠맛 등 모든 맛의 감지 능력을 저하시킨다는 사실을 입증했다. 지난해 연구에서는 주의 산만한 식사가 식사의 만족도를 저하시켜 과식을 유발할 가능성이 높다고도 제시했다. • 산만한 식사, 포만감 호르몬 못 느끼고 과식 유발 반 딜런 교수는 보통 식사를 하면 뇌에서 포만감을 느끼게 하는 호르몬인 GLP-1(글루카곤 유사 펩타이드 1)와 렙틴 등이 분비되는데, 이 과정에서 주의가 산만해질 경우 포만감이라는 호르몬의 신호를 제대로 감지하지 못한다고 설명했다. 또한 GLP-1, 렙틴과 같은 포만감을 느끼게 하는 호르몬들은 분비되는 데 약 20분이 소요되는데, 주의가 산만해지면 이 호르몬 분비를 감지하는 능력이 떨어져 과식을 유발할 수도 있다고도 덧붙였다. 연구팀은 식사를 하는 동안 다른 일에 집중하면 뇌에 인지 부하가 발생해 음식의 제대로 된 맛과 향을 감지하는 능력도 저하된다고 설명했다. 반 딜런 교수는 "현대인들은 언제 어디서나 모든 것을 할 수 있게 됐지만, 이는 건강한 식습관에는 좋지 않다"라며 "더 많이 먹는데도 식사를 즐기지 못하는 건 비극적인 일"이라고 평가했다. 따라서 식사를 할 때 스마트폰과 같은 전자 기기를 끄거나 치우고, 식사 자체의 즐거움에 온전히 집중하는 습관이 필요하다. 전문가들은 의식적으로 식사 속도를 늦추고 음식의 맛과 향, 식감 등을 충분히 음미하는 습관을 들여야 한다고 조언했다. https://n.news.naver.com/mnews/hotissue/article/014/0005295267?cid=2001594


- 엄마익명의 크루
전 밥먹을때 컴퓨터 앞에서 먹는데 ㄷㄷ 그게 제 살의 이유인가요
지금 많이 보고 있어요!
[강남구가족센터] 맞벌이 가족을 위한 프로그램 요구도 조사
안녕하세요? 강남구가족센터에서는 2025년 맞벌이 가족의 건강한 소통 향상 및 일·가정 양립을 지원하기 위한 부모교육, 가족 활동 등의 프로그램을 진행합니다! 이와 관련하여 강남구 거주 맞벌이 가족의 생생한 의견, 목소리를 듣고자 합니다. 바쁘시더라도 아래 설문에 응답 부탁드립니다.^^ [참여대상] 강남구 거주 맞벌이 가정 누구나 (일하는 한부모 포함) [참여기간] 2025. 2.3.(월) 오전 11시 ~ 2.24.(월) 오전 11시까지 [참여방법] 온라인 설문(객관식 14개, 주관식 2개) 참여 *온라인 설문지 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeiz9Sg_4XYuEu-XE9g_FRnfaTEOOOlZbjzRjb8xr2YWzHzXg/viewform?usp=dialog [참여혜택] 응답자 중 랜덤추첨으로 5분께 모바일 기프티콘을 보내드립니다. (당첨자에 한해 개별 안내, 2.25.(화) 중 센터 홈페이지 게시 예정) 감사합니다. ☎문의: 강남구가족센터 070-7458-2244 가족교육팀 ---------------------------------------
용현동 엄마입니다
16년생 10살 남매둥이 육아해용 31살이에요 언니동생친구 다다 넘넘 좋아요❣️ 같이 놀러다니실분🥹 둘이카페도좋고 애들과도좋아욤🥹
탄탄브레인 당첨 후기🙌🏻
이런 행운이 저에게도 오네요🥹 우연히 신청한 탄탄브레인 이벤트에서 3등에 당첨됐어요! 한글워크북 출력본이 우편으로 땋 왔어요! 아직 애기에게 너무 이르지만😇 내용들을 보니 한장한장 재밌어 보이는 내용으로 놀이처럼 학습하기 좋아보였어요👍 좋은 기회 감사합니당!
서울시 어린이집 오픈데이
우리 아이가 다닐 어린이집 미리 살펴보고 싶다면? 이미지를 확인하세요~~
서초구 잠원동 23년 3월생 엄마가 육아친구를 찾아요!
워킹맘이다보니 또래친구와 놀아줄 시간과 만날기회가 없어 동네 또래친구 만들어주고 싶어서 가입했어요~ 친하게 지내요! #어린이집 #엄마 모임 #육아수다 #토끼띠맘 #워킹맘
경기도어린이박물관
미취학아동 데리고 가기 좋은 경기도어린이박물관 추천해요~!! 위치는 기흥 상갈동이구요 백남준아트센터 근방에 있어요. 현 6세인 아이 3살때부터 꾸준히 방문하는 곳입니다. 이름은 박물관이지만 키즈카페 같이 재밌게 할 수 있는 활동들이 많아요 ^^ 입구에 들어가면서부터 소방차/경찰차 모형을 아이들은 자나치지 못하구요 ㅎㅎ 소형 미끄럼틀이나 징검다리 건너고 개구리 소리 듣기, 기찻길 블럭놀이 등 아이가 좋아하는 놀이가 많았어요. 미디어아트로 DMZ 체험존을 꾸며놓은 곳도 있고 2-3층에 가면 전래동화를 모티브로 한 체험, 신체기관 및 오감영역에 초점을 맞춘 다양한 활동들이 많아서 아이랑 가면 정말 시간 순삭이에요 ㅎㅎ 아이들이 전시물과 재밌게 상호작용하면서 스스로 배우고 알아가는 과정이 만족스러웠습니다. 입장료도 저렴해요! 경기도민이면 2천원 정도에 관람이 가능했고 무료로 개방하는 날도 있는데 회차별(오전/오후 2타임)로 정원이 있어서 인터넷 예매를 미리 하고 가시는 것을 추천드립니다 : )
이 글을 혼밥하면서 핸드폰으로 보고 있는 나…ㅠㅠ