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북어

북어 - 음식·영양 육아위키

북어는 말린 명태예요. 국립국어원 표준국어대사전은 북어를 이렇게 풀이하고, 같은 뜻의 말로 건명태, 건태를 올려 두었어요. 한자로는 北魚라고 써요. 해양수산부는 명태가 대구과에 속하는 대표적인 한류성 어종이며, 보관 방식에 따라 생태, 동태, 황태 등 다양한 이름으로 불린다고 소개했어요. 명태는 같은 사전에서 몸길이가 40~60cm이고 등은 푸른 갈색, 배는 은빛을 띤 백색이라고 풀이돼요. 국립국어원 우리말샘에는 북어구이가 「북어를 토막 쳐서 양념을 하여 구운 반찬」으로 올라 있어요.

✍️ 예문

  • 엄마, 오늘 시장에서 북어를 봤어요. 정말 길쭉하게 생겼더라구요.
  • 아빠, 그림책에서 북어가 나왔어요. 북어는 말린 명태래요.
  • 할머니, 마트에서 북어를 샀어요. 집에 가서 같이 볼래요?
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땅콩버터

땅콩버터는 볶은 땅콩을 갈아 만든 스프레드예요. 고소한 맛과 부드러운 질감이 특징이며, 주로 빵에 발라 먹거나 요리 재료로 활용돼요. 땅콩버터는 단백질과 건강한 지방이 풍부하여 열량을 보충하는 데 도움이 될 수 있어요. 특히 잘 먹지 않는 아이의 경우, 이유식이나 간식에 소량 첨가하여 열량 밀도를 높이는 방법으로 사용되기도 해요. 땅콩버터는 영양 성분이 농축되어 있어 소량으로도 에너지를 공급할 수 있는 장점이 있어요. 시중에는 설탕이나 첨가물이 적게 들어간 유아용 땅콩버터도 판매되고 있어요. 땅콩버터는 다양한 요리에 활용될 수 있으며, 다른 스프레드와 함께 사용되기도 해요.

하루 비타민C 권장량

하루 비타민C 권장량은 보건복지부에서 「국민영양관리법」에 근거하여 국가 차원에서 제시하는 한국인 영양소 섭취기준 중 하나예요. 이는 국민의 건강 증진 및 만성질환 예방을 위한 적정 영양소 섭취 수준을 제시해요. 권장섭취량은 인구집단의 약 97~98%에 해당하는 사람들의 영양소 필요량을 충족시키는 섭취 수준을 의미해요. 비타민C는 체내에서 생성되지 않아 식품을 통해 섭취해야 하는 필수 영양소예요. 19세 이상 성인의 하루 비타민C 권장섭취량은 100mg이고, 임신부는 110mg, 수유부는 135mg이에요. 생후 6~11개월 영아의 충분섭취량은 45mg이며, 비타민C의 상한 섭취량은 하루 2,000mg이에요.

방부제 이유식

방부제 이유식은 아기가 섭취하는 이유식에 방부제가 포함된 경우를 말해요. 시중에 판매되는 일부 치킨스톡이나 큐브, 파우더 형태의 육수 제품에는 염분, MSG, 향미증진제, 인공향료와 함께 방부제 등 다양한 첨가물이 포함되어 있어요. 이러한 첨가물은 아기에게 불필요한 자극을 줄 수 있고, 장기적으로 식습관 형성에도 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 영유아 식품 전문가 김명희 소장님이 설명했어요. 따라서 이유식을 만들 때는 방부제를 포함한 어떠한 첨가물도 사용하지 않고, 직접 끓인 무첨가 육수를 사용하는 것이 중요해요. 아기의 건강과 안전을 위해 이유식 재료 선택에 신중을 기해야 해요.

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땅콩버터

땅콩버터는 볶은 땅콩을 갈아 만든 스프레드예요. 고소한 맛과 부드러운 질감이 특징이며, 주로 빵에 발라 먹거나 요리 재료로 활용돼요. 땅콩버터는 단백질과 건강한 지방이 풍부하여 열량을 보충하는 데 도움이 될 수 있어요. 특히 잘 먹지 않는 아이의 경우, 이유식이나 간식에 소량 첨가하여 열량 밀도를 높이는 방법으로 사용되기도 해요. 땅콩버터는 영양 성분이 농축되어 있어 소량으로도 에너지를 공급할 수 있는 장점이 있어요. 시중에는 설탕이나 첨가물이 적게 들어간 유아용 땅콩버터도 판매되고 있어요. 땅콩버터는 다양한 요리에 활용될 수 있으며, 다른 스프레드와 함께 사용되기도 해요.

하루 비타민C 권장량

하루 비타민C 권장량은 보건복지부에서 「국민영양관리법」에 근거하여 국가 차원에서 제시하는 한국인 영양소 섭취기준 중 하나예요. 이는 국민의 건강 증진 및 만성질환 예방을 위한 적정 영양소 섭취 수준을 제시해요. 권장섭취량은 인구집단의 약 97~98%에 해당하는 사람들의 영양소 필요량을 충족시키는 섭취 수준을 의미해요. 비타민C는 체내에서 생성되지 않아 식품을 통해 섭취해야 하는 필수 영양소예요. 19세 이상 성인의 하루 비타민C 권장섭취량은 100mg이고, 임신부는 110mg, 수유부는 135mg이에요. 생후 6~11개월 영아의 충분섭취량은 45mg이며, 비타민C의 상한 섭취량은 하루 2,000mg이에요.

방부제 이유식

방부제 이유식은 아기가 섭취하는 이유식에 방부제가 포함된 경우를 말해요. 시중에 판매되는 일부 치킨스톡이나 큐브, 파우더 형태의 육수 제품에는 염분, MSG, 향미증진제, 인공향료와 함께 방부제 등 다양한 첨가물이 포함되어 있어요. 이러한 첨가물은 아기에게 불필요한 자극을 줄 수 있고, 장기적으로 식습관 형성에도 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 영유아 식품 전문가 김명희 소장님이 설명했어요. 따라서 이유식을 만들 때는 방부제를 포함한 어떠한 첨가물도 사용하지 않고, 직접 끓인 무첨가 육수를 사용하는 것이 중요해요. 아기의 건강과 안전을 위해 이유식 재료 선택에 신중을 기해야 해요.

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