소파술 후 운동

소파술 후 운동은 자궁의 회복 상태에 따라 조심스럽게 진행됩니다. 시술 직후 약 1주일 동안은 자궁 수축과 회복을 위해 충분히 쉬고 안정하며, 무리한 움직임은 피하고 가벼운 걷기 정도만 합니다. 출혈이 멈추고 통증이 없다면 2~3주 차부터 가벼운 스트레칭이나 짧은 산책을 시작할 수 있지만, 복부에 힘이 많이 들어가는 동작은 피합니다. 대한산부인과학회에 따르면, 의사 상담 후 요가, 필라테스, 하체 위주 가벼운 근력 운동을 시도할 수 있습니다. 자궁 출혈이 완전히 멈추고 몸이 가벼워졌다면 4주 차 이후부터 기존 운동 루틴으로 점진적으로 복귀할 수 있습니다. 하지만 복부 압력을 주는 복근 운동이나 고강도 유산소 운동은 더 시간을 두고 시작하는 것이 안전합니다. 운동 중 출혈이나 통증이 느껴지면 즉시 중단하고 의료기관에 문의합니다. 또한, 최소 1~2주간은 무거운 물건 들기나 격렬한 운동을 삼가고, 2주간은 욕탕 목욕을 피하고 샤워만 합니다.