수면 시간
수면 시간은 잠을 자는 총 시간을 말해요. 우리 몸이 낮 동안 쌓인 피로를 회복하고 신체 면역력을 강화하며, 뇌 기능과 감정 조절, 학습 및 기억력 발달에 중요한 역할을 하는 시간이에요. 질병관리청과 대한수면학회 등에서는 건강한 성장과 유지를 위해 연령별 적정 수면 시간을 권고하고 있어요. 예를 들어, 미국 국립수면재단(National Sleep Foundation)의 권고를 인용한 자료에 따르면, 생후 4~12개월 영아는 하루 12~16시간, 1~2세 유아는 11~14시간, 3~5세 어린이는 10~13시간, 6~12세 어린이는 9~12시간, 13~18세 청소년은 8~10시간, 성인은 7~9시간 정도의 수면 시간이 필요하다고 안내해요.
✍️ 예문
- 우리 아기는 신생아인데, 하루에 16시간 정도 수면 시간을 채우는 것 같아요.
- 돌이 지난 아기는 낮잠을 포함해서 총 수면 시간이 12시간 정도면 충분하다고 하네요.
- 아이가 밤에 깨지 않고 잘 자는 날은 다음 날 낮에 활동하는 수면 시간이 더 활기차 보여요.
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온열돔
온열돔은 돔 형태의 온열 기구로, 주로 원적외선을 이용하여 신체에 열을 전달하는 용품이에요. 이는 신체 내부의 심부열을 높여 혈액순환을 원활하게 하고 신진대사를 촉진하는 데 활용될 수 있어요. 온열돔을 통한 온열요법은 신체 긴장 완화 및 건강 증진을 목적으로 활용되며, 생리통, 생리불순, 만성피로, 면역력 강화 등 다양한 경우에 사용될 수 있어요. 또한, 땀과 노폐물 배출을 돕고 경직된 조직을 이완하며, 체온 상승을 통해 면역력 증진에 기여할 수 있어요. 아치형 돔 디자인으로 다리, 복부, 허리, 어깨 등 원하는 신체 부위에 편리하게 사용할 수 있도록 제작돼요. 미올한방병원과 한국산림복지진흥원에 따르면, 온열돔은 이와 같은 방식으로 인체에 작용하는 것으로 알려져 있어요.
생리전증후군 증상 약
생리전증후군 증상 약은 월경 시작 며칠 전부터 나타나 월경 시작 후 몇 시간 내에 사라지는 다양한 신체적, 심리적 증상들을 완화하기 위해 사용되는 약물을 말해요. 월경 전 증후군의 주요 정신적 증상으로는 불안, 초조, 우울감, 과민성, 피로감, 집중력 저하 등이 있어요. 신체적 증상으로는 두통, 유방 통증, 복부 팽만감, 부종, 근육통, 식욕 변화 등이 나타날 수 있어요. 이러한 증상 완화를 위해 비스테로이드성 소염진통제가 통증, 경련, 유방 압통 등에 사용될 수 있으며, 호르몬 조절을 위한 경구피임약도 고려될 수 있어요. 우울감이나 불안 등 정신적 증상이 심할 경우 선택적 세로토닌 재흡수 억제제 계열의 약물이 처방되기도 하며, 이뇨제는 부종 완화에 도움을 줄 수 있어요. 아그누스카스투스 추출물과 같은 생약 성분도 증상 개선에 활용될 수 있다고 서울아산병원에서 설명하고 있어요.
배꼽 떨어지기 전 목욕
「배꼽 떨어지기 전 목욕」은 신생아의 배꼽이 완전히 아물어 떨어지기 전까지 진행하는 목욕 방법을 일컬어요. 출생 후 아기의 배꼽은 탯줄이 잘린 부위로, 아직 아물지 않아 감염에 취약한 상태예요. 이 시기에는 배꼽 부위를 제외하고 몸을 씻기는 것이 일반적이었으나, 최근에는 배꼽이 떨어지기 전에도 통목욕을 시킬 수 있다는 인식이 확산되고 있어요. 대한소아청소년과학회에서는 신생아 배꼽 관리에 대해 목욕 시 배꼽 부위를 물에 담그는 것을 금기하지 않으며, 목욕 후에는 배꼽 부위를 깨끗하게 건조하는 것을 권장한다고 안내하고 있어요. 이는 배꼽 부위를 건조하게 유지하는 것이 감염 예방에 중요하다고 보기 때문이에요. 배꼽이 떨어지면 일반적인 통목욕으로 전환해요.
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