Q. 10개월 아기 간식 고민이에요

2025년 8월생 딸을 키우고 있는 엄마의 질문, '10개월 아기 간식 고민이에요'

10개월 아기에게 줄 간식으로 뭘 만들어줘야 할지 궁금해요. 요즘 죽도 잘 안 먹고, 새로운 간식이 필요해 보이거든요. 지금까지는 바나나빵이나 계란찜, 떡벙, 그리고 과일 반 조각 정도를 시도해보았어요. 하지만 요즘은 다른 것을 시도해볼까 고민 중이에요. 아기가 밥에 대한 흥미가 줄어든 것 같아서 정말 이게 자연스러운지, 아니면 다른 이유가 있는 건지 막막하네요. 다음 스텝으로 어떤 간식을 제공할 수 있을지 전문가 분의 조언 부탁드려요.

이 질문을 한 크루는

• 2025년 8월생 딸을 키우고 있는 엄마
• 아이가 1명

영양 전문가, 김명희 소장님의 답변🍳

10개월 아기, 간식 고민과 식사 거부, 자연스러운 현상이에요

글을 읽으면서 얼마나 고민이 많으실지 느껴졌어요. 잘 먹던 죽도 시큰둥해지고, 새로운 간식을 찾게 되면 "혹시 입맛이 변한 걸까?", "영양이 부족해지는 건 아닐까?" 하는 걱정이 들 수 있거든요. 10개월 무렵 아기가 이유식에 대한 흥미가 잠시 줄어드는 것은 생각보다 흔한 일이에요.

이 시기에는 먹는 양보다 "직접 집어 먹고 탐색하는 즐거움"이 더 중요해지기도 하거든요.

특히 지금까지 바나나빵, 계란찜, 떡뻥, 과일 등을 잘 시도해오셨다면 이미 아주 다양하게 경험하고 있는 편이에요.

10개월 아기에게 추천하는 간식

• 감자치즈볼: 찐 감자를 으깨고 아기치즈를 넣어 동그랗게 만들어 구워주세요.
• 두부채소전: 으깬 두부에 다진 당근, 애호박을 넣고 한입 크기로 부쳐주세요.
• 고구마스틱: 찐 고구마를 손가락 길이로 잘라 스스로 집어 먹게 해주세요.
• 오트밀 바나나 팬케이크: 오트밀 가루, 바나나, 달걀을 섞어 작게 부쳐주면 좋아요.
• 단호박볼: 찐 단호박을 동그랗게 빚어 간식처럼 제공해 보세요.
• 미니 주먹밥: 밥에 잘게 다진 채소나 소고기를 넣어 한입 크기로 만들어 주세요.
• 과일 핑거푸드: 잘 익은 배, 복숭아, 바나나, 아보카도 등을 아이가 잡기 쉬운 크기로 잘라 주세요.

죽을 잘 안 먹는다면 이렇게 해보세요

• 죽 농도를 조금 되직하게 바꿔보기
• 손으로 집어 먹을 수 있는 형태로 변형하기
• 식사 시간을 20~30분 이내로 마무리하기
• 간식과 식사 간격을 2~3시간 정도 유지하기
• 억지로 먹이기보다는 아이의 신호를 존중하기

특히 9~10개월 무렵에는 "내가 스스로 먹고 싶어요!" 하는 독립심이 커지면서 숟가락으로 떠먹여주는 죽보다 손으로 집어 먹는 음식을 더 선호하기도 해요.

그래서 이유식을 거부하는 것이 아니라, 먹는 방식의 변화를 원하는 것일 수도 있답니다.^^

성신여자대학교 아동발달연구실의 답변🎓