Q. 이유식 식단표 체크가 필요할까요

2025년 7월생 딸을 키우고 있는 엄마의 질문, '이유식 식단표 체크가 필요할까요'

요즘 이유식을 처음 시작하면서, 쌀 미음을 먹이기 시작했어요. 그런데 다른 사람들이 이유식 식단표를 짜서 하는 모습을 보고 이게 필요할지 고민되네요. 식단표를 짜는 게 도움이 될 것 같은데, 혹시 이게 좀 불안해서요. 아직은 아기가 어떤 음식을 좋아할지 잘 모르겠고, 어떤 순서로 진행해야 할지 다음 스텝이 막막해요. 현재 생후 11개월이 다가오는 아기를 키우고 있는데, 식단 체크를 안 하면 영양소 균형이 잘 안 맞을까 걱정돼요. 아기가 건강하게 자라려면 식단 계획이 필수적인 걸까요? 또, 처음 시작할 때 중요하게 볼 포인트가 있으면 알려주시면 좋겠어요. 선생님 의견 부탁드려요.

이 질문을 한 크루는
✔️ 2025년 7월생 딸을 키우고 있는 엄마
✔️ 아이가 1명

영양 전문가, 김명희 소장님의 답변🍳

안녕하세요 ~어머님^^

식단을 준비해두면 엄마가 스트레스를 덜 받아요.

식단표를 만드는것은 영양밸런스 측면도 중요하지만 엄마가 오늘은 뭘 만들지 ? 이렇게 고민하면서 스트레스 받는것이 덜 할거예요. 레시피는 다양한 방법으로 해결할수있을거에요. 그리고 아기가 좋아하는 이유식은 아직은 이 시기에는 모유나 분유외에 쌀, 야채, 고기등을 인지하는 시기입니다. 먼저 이유식은 곡류 부터 시작하세요. 그리고 다음단계는 1가지 부재료를 넣어서 섭취하도록 하세요. 초기 이유식은 아이가 혀로 밀어내는 정도를 체크 하시면 됩니다. 혀로 밀어낸다면 1~2주 지나서 시작하면 좋을거 같아요. 다시 말씀드리자면 아직은 아이의 주된 영양공급은 분유와 모유 입니다. 체중이 줄어드는지 늘어나는지만 잘 체크 해보면 될거예요.^^