Q. 아이 면역력 증진을 위한 영양제 추천

2025년 3월생 딸을 키우고 있는 엄마의 질문, '아이 면역력 증진을 위한 영양제 추천'

요즘 들어 아이가 어린이집에서 돌아오면 자주 감기에 걸리더라고요. 면역력 증진을 위해 뭔가 더 할 수 있는 게 없을지 고민이에요 ㅠㅠ

어린이집을 다닌 지 조금 되었는데, 아이를 더 건강하게 키우고 싶은 마음이 커요. 💪 이제 15개월 된 아이에게 무엇을 먹여야 도움이 될지 고민돼요.

비타민D, 아연, 유산균이 좋다고 들었는데, 혹시 이보다 더 나은 방법이 있거나 다른 추천할 만한 영양제가 있을까요? 면역력을 높이는 데 정말 도움이 될 만한 정보가 궁금해요! 그리고 이외에도 먹이면 좋은 것들이 있다면 전문가님 의견 부탁드려요! 🤔

이 질문을 한 크루는

• 2025년 3월생 딸을 키우고 있는 엄마
• 아이가 1명

영양 전문가, 김명희 소장님의 답변🍳

안녕하세요~ 어머님^^

15개월 아이, 면역체계와 감기 노출에 대한 이해

15개월 전후 아이들은 면역체계가 아직 완전히 성숙하지 않았어요. 또한 어린이집에서는 또래 친구들과 장난감, 식기, 생활 공간을 함께 사용하기 때문에 다양한 바이러스에 노출될 기회가 많아진답니다.

실제로 어린이집을 처음 다니는 아이들은 1년에 6~10회 정도 상기도 감염(감기)을 경험하는 경우도 흔해요. 따라서 감기에 자주 걸린다고 해서 반드시 면역력이 약한 것은 아니랍니다.

일부 연구에서는 어린이집을 다니는 아이들의 감염성 질환 발생 빈도를 감소시키는 데 도움이 될 가능성이 보고되었답니다.

면역력 강화를 위한 영양 및 생활 관리

영양제는 보조적 역할을 할 뿐이예요. 음식을 골고루 섭취하고 충분한 수면이 중요하죠.

• 비타유산균: 장 건강을 통해 면역 기능 유지에 도움을 줄 수 있어요.
• 비타민D: 가장 우선적으로 고려할 수 있는 영양소예요. 뼈 건강뿐 아니라 면역 기능에도 관여한답니다. 특히 실내 생활이 많거나 햇빛 노출이 부족한 아이들은 비타민D 부족이 흔할 수 있어요. 미국소아과학회(AAP)는 영유아에게 하루 400IU 이상의 비타민D 섭취를 권장하고 있답니다.
• 아연: 성장과 면역 기능에 중요한 영양소예요.

면역력 증진에 좋은 음식 섭취 가이드

면역력을 높이기 위해서는 체내 흡수율이 가장 좋은 것은 음식으로 섭취하는 것입니다.

• 면역력에 도움이 되는 식품: 베타카로틴이 들어있는 노란색 채소들이 좋구요. 다시마는 꼭 사용하면 좋을거 같아요 (면역력에 최고).
• 단백질 식품: 면역세포 생성에 필요한 영양소를 공급해 준답니다.
  • 소고기
  • 돼지고기
  • 닭고기
  • 생선
  • 달걀
  • 두부
• 채소와 과일: 비타민과 항산화 성분을 공급해 준답니다.
  • 브로콜리
  • 단호박
  • 당근
  • 토마토
  • 딸기
  • 키위
• 발효식품: 장 건강에 도움이 될 수 있어요.
  • 플레인 요거트

성신여자대학교 아동발달연구실의 답변🎓