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비타민D - 음식·영양 육아위키

뼈 성장과 면역 기능에 필수적인 지용성 비타민이다. 모유에는 비타민D가 충분하지 않아 모유수유 아기에게 매일 400IU의 비타민D 보충이 권장된다. 대한소아청소년과학회는 생후 2주부터 보충제 복용을 권고한다. 비타민D가 부족하면 구루병(뼈가 물러지는 질환)이 발생할 수 있다. 한국에서는 식품의약품안전처와 대한소아청소년과학회 영유아 영양 가이드에 따라 안전하게 도입·관리되며, 보건소 영양 상담과 영유아 건강검진(K-DST 영양 영역)에서도 함께 안내된다.

✍️ 예문

  • 소아과에서 비타민D를 하루 한 방울씩 먹이라고 했어요.
  • 모유수유 아기는 비타민D가 부족하기 쉬우니까 보충제를 꼭 먹이세요.

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비타민D와 함께 보면 좋은 용어

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오메가3

인체에서 합성되지 않아 반드시 음식이나 보충제로 섭취해야 하는 필수지방산이다. DHA(도코사헥사엔산)와 EPA(에이코사펜타엔산)가 대표적이다. DHA는 뇌와 망막의 주요 구성 성분으로, 영유아의 뇌 발달, 시력 발달, 인지 기능에 핵심적인 역할을 한다. 모유에 DHA가 포함되어 있으며, 분유에도 DHA를 강화하고 있다. 이유식 시작 후에는 연어, 고등어, 삼치 등 등푸른 생선을 통해 섭취할 수 있으며, 필요시 영유아용 오메가3 보충제를 사용한다. 식물성 오메가3(ALA)는 아마씨, 호두 등에 함유되어 있다.

이유식 도마 칼

이유식 도마 칼은 한국 양육 가정에서 통합 이유식 식재료 손질 시 위생 분리를 위해 일반 가정 도마·칼과 따로 사용하는 도구다. ① 「식품의약품안전처」 위생 가이드 권장, ② 「실리콘 도마」·「플라스틱 도마」(컬러 분리) 활용, ③ 어른 음식·날 음식·이유식 분리(교차 오염 방지), ④ 사용 후 끓는 물 소독·자외선 살균 권장, ⑤ 「실리콘 큐브」·「유리 보관용기」 도구와 통합 운영, ⑥ 「대한소아청소년과학회」 위생 가이드 준수가 표준이다. 양육 엄마는 대한소아청소년과학회·식품의약품안전처·관할 자치구 보건소·다누리에서 통합 안내받을 수 있다.

국제모유수유상담가

국제모유수유상담가위원회(IBLCE)가 인증하는 모유수유 전문 상담 자격이다. 영어 'International Board Certified Lactation Consultant'의 약자이다. 수유 자세 교정 젖양 문제 유선염 아기의 젖물림 등 모유수유 전반에 대해 전문적인 상담과 도움을 제공한다. 수유가 어려울 때 IBCLC 자격을 가진 상담가를 찾으면 도움이 된다.

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오메가3

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이유식 도마 칼

이유식 도마 칼은 한국 양육 가정에서 통합 이유식 식재료 손질 시 위생 분리를 위해 일반 가정 도마·칼과 따로 사용하는 도구다. ① 「식품의약품안전처」 위생 가이드 권장, ② 「실리콘 도마」·「플라스틱 도마」(컬러 분리) 활용, ③ 어른 음식·날 음식·이유식 분리(교차 오염 방지), ④ 사용 후 끓는 물 소독·자외선 살균 권장, ⑤ 「실리콘 큐브」·「유리 보관용기」 도구와 통합 운영, ⑥ 「대한소아청소년과학회」 위생 가이드 준수가 표준이다. 양육 엄마는 대한소아청소년과학회·식품의약품안전처·관할 자치구 보건소·다누리에서 통합 안내받을 수 있다.

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