Q. 유아식 만들다 보면 제 밥을 못 챙겨요ㅠ 같이 준비하는 방법 없을까요?

2024년 9월생 딸을 키우고 있는 엄마의 질문, '유아식 만들다 보면 제 밥을 못 챙겨요ㅠ 같이 준비하는 방법 없을까요?'

19개월 딸 키우는 엄마예요.

솔직히 고백하면... 요즘 제 식사는 거의 콘플레이크 아니면 아이 남긴 밥이에요ㅎㅎ 유아식 세 끼 준비하다 보면 정작 제 밥 챙길 여유가 없거든요.

모유수유도 아직 하고 있어서 제 영양 상태가 수유에도 영향 줄까 걱정되기도 하고요ㅠ 선생님 현실적인 조언 부탁드려요!

• 유아식 만들 때 어른 반찬도 같이 준비할 수 있는 노하우가 있나요? 한 번에 같이 조리하는 팁이요.
• 수유 중인 엄마가 영양 섭취가 부족하면 모유 질에 영향 가나요?
• 시간 없을 때 간단하게 엄마 영양을 챙길 수 있는 식품이나 식단 좀 추천해 주세요!

이 질문을 한 크루는

• 2024년 9월생 딸을 키우고 있는 엄마
• 아이가 1명

영양 전문가, 김명희 소장님의 답변🍳

안녕하세요~ 어머님 ^^ 19개월이면 이제는 모유를 중단하셔야 해요.

쉬운 메뉴부터 시작하세요.

19개월의 모유는 영양이 소량 남아 있다고 생각하시면 돼요. 거의 수분이 대부분이라고 생각하면 됩니다. 이제는 모유를 중단하고 우유, 유아식으로 영양을 섭취해야 합니다. 그리고 엄마는 철분을 섭취해야 해요. 모유를 통해 철분이 거의 소진 되었을 거예요.ㅜㅜ 아이 유아식 만들면서 수유까지 많이 힘드셨겠어요. 쉬운 메뉴부터 준비해보세요. 두부를 사용할 경우 아이는 두부를 으깨어서 소보루를 만들어주고 남은 것은 어른들 반찬 두부부침이나 두부부침 위에 양념장을 얹은 것도 괜찮아요. 쉬운 요리부터 하는 게 마음의 부담이 적어요.