말차라떼 카페인 함량, 한 잔 45~93mg이고 밀크티 카페인은 57~172mg(2026년 5월 소비자원 시험)

말차라떼 카페인, 얼마나 들어있나요?

말차라떼에도 카페인이 들어 있어요. 한국소비자원은 2026년 5월 국내 매장 수 상위 6개 프랜차이즈 카페의 우유 베이스 차음료 12개(말차/녹차라떼 6개, 밀크티 6개)를 시험했어요. 사이즈 구분이 있는 경우 기본 사이즈로 시험했어요.

시험 대상 12개 제품 1잔의 카페인 함량은 45~172mg으로 제품 간 최대 4배 차이가 났어요. 말차/녹차라떼 6개 제품 1잔의 카페인 함량은 45~93mg이었어요.

이는 성인 1일 최대 권고섭취량 400mg의 11~23% 수준이에요. 1잔의 내용량은 276~410mL였어요. 내가 마시는 메뉴의 수치는 그 브랜드 누리집이나 모바일앱의 영양성분 표시에서 확인할 수 있어요.

밀크티 카페인, 아메리카노보다 많나요?

밀크티 6개 제품 1잔의 카페인 함량은 57~172mg으로 나타났어요. 이는 성인 1일 최대 권고섭취량 400mg의 14~43% 수준이에요.

밀크티 6개 중 2개 제품(1잔 172mg, 148mg)은 아메리카노 1잔(250mL, 132mg·식약처 2021년 자료)보다 카페인 함량이 높았어요.

음료에 에스프레소 샷을 추가하면 성인 1일 최대 권고섭취량 400mg의 절반 이상을 채우게 될 수 있으니 주의가 필요해요. 소비자 설문에서 우유 베이스 차음료에 샷 추가 옵션을 이용한다는 응답률은 38%였어요.

임산부가 마시면 카페인은 얼마나 되나요?

한국소비자원은 임산부의 카페인 1일 최대 권고섭취량을 300mg으로 제시했어요. 말차/녹차라떼 6개 제품 1잔의 카페인 함량은 45~93mg으로 임산부 1일 최대 권고섭취량의 15~31% 수준이에요.

밀크티 6개 제품 1잔의 카페인 함량은 57~172mg으로 임산부 1일 최대 권고섭취량의 19~57% 수준이었어요.

임산부가 커피 대체 음료로 하루 2잔을 마시면 카페인 섭취량이 1일 최대 권고섭취량 300mg에 근접하거나 초과할 수 있어요. 제품을 고르기 전에 카페인 표시정보를 확인할 필요가 있다고 한국소비자원이 밝혔어요.

카페인 외 다른 영양성분은 어떤가요?

1잔의 당류 함량은 26~55g으로 1일 영양성분 기준치 100g의 26~55%였어요. 말차/녹차라떼 6개는 26~55g, 밀크티 6개는 27~46g이었어요.

1잔의 포화지방 함량은 5.0~11.9g으로 1일 영양성분 기준치 15g의 33~79%였어요. 말차/녹차라떼와 밀크티는 우유 첨가량이 많아 포화지방이 많은 편이에요. 1잔의 열량은 213~407kcal였어요.

안전성 시험에서는 12개 전 제품에서 보존료 4종, 타르색소 9종, 잔류농약 3종, 금속성 이물이 검출되지 않았어요. 납은 1개 제품에서 0.01mg/kg 검출됐고 그 외 제품에서는 검출되지 않았어요. 액상차 납 참고 기준은 0.3mg/kg 이하예요.

주문 전에 확인할 것

시험대상 6개 브랜드는 제품의 사이즈 용량, 영양성분(열량·단백질·당류·포화지방·나트륨), 카페인 함량을 누리집과 모바일앱에 표시하고 있었어요. 휴게음식점 즉석조리식품은 용량·영양성분·카페인 표시 의무가 없어 업체가 자율적으로 표시해요. 그래서 메뉴판보다 앱의 상품 정보를 먼저 열어 보는 것이 빨라요.

6개 중 5개 브랜드가 표시한 사이즈 용량은 컵용량이어서 실제 제공되는 음료량과 다를 수 있어요. 모바일앱 주문 시 당도 조절 옵션은 6개 브랜드 중 3개에만 있었고, 한국소비자원 권고 뒤 1개 브랜드가 옵션을 추가했어요. 내가 가는 매장에 시럽 양 조절이 있는지 주문 화면에서 확인해 보세요.

한국소비자원은 식사 후 디저트로 마신다면 시럽 적게 옵션으로 당류를 줄이고, 우유가 들어간 음료는 포화지방이 높은 편이니 휘핑크림 추가 옵션은 자제하라고 안내했어요. 제품별 시험 결과는 소비자24의 「비교공감」란에서 볼 수 있어요.

자주 묻는 질문

말차라떼 카페인 함량은 얼마나 되나요?

한국소비자원이 2026년 5월 발표한 시험 결과에 따르면, 프랜차이즈 카페에서 판매하는 말차/녹차라떼 6개 제품의 한 잔 카페인 함량은 45~93mg으로 나타났어요. 이는 성인 1일 최대 권고섭취량 400mg의 11~23% 수준이에요. 제품에 따라 카페인 함량이 다르니, 주문 전에 브랜드 누리집이나 모바일앱에서 영양성분 정보를 확인하는 것이 좋아요.

밀크티 카페인 함량은 얼마나 되나요?

한국소비자원의 2026년 5월 시험 결과, 프랜차이즈 카페 밀크티 6개 제품의 한 잔 카페인 함량은 57~172mg으로 확인되었어요. 이 중 2개 제품은 아메리카노 한 잔(132mg)보다 카페인이 더 많았어요. 성인 1일 최대 권고섭취량 400mg의 14~43% 수준이에요. 카페인 함량이 높은 편이니, 샷 추가 옵션은 주의해서 선택하는 것이 좋아요.

임산부가 말차라떼나 밀크티를 마셔도 괜찮나요?

임산부의 1일 최대 카페인 권고섭취량은 300mg이에요. 한국소비자원은 임산부가 우유 베이스 차음료를 하루 2잔 마시면 카페인 섭취량이 1일 최대 권고섭취량에 근접하거나 초과할 수 있다고 밝혔어요. 말차/녹차라떼는 임산부 권고량의 15~31%, 밀크티는 19~57% 수준이에요. 제품을 고르기 전에 카페인 표시정보를 확인해 보세요.

정리하면

프랜차이즈 카페의 말차·녹차라떼와 밀크티에도 카페인이 들어 있고, 밀크티 6개 중 2개는 아메리카노 한 잔보다 많았어요. 당류는 한 잔에 26~55g, 포화지방은 5.0~11.9g으로 1일 영양성분 기준치의 적지 않은 부분을 차지했어요.

주문하기 전에 브랜드 누리집이나 모바일앱에서 카페인과 영양성분 표시를 확인해 보세요. 임산부라면 그날 마신 커피와 차를 함께 더해 보고, 당도 조절 옵션이 있으면 시럽을 줄이고 샷 추가와 휘핑크림 추가는 한 번 더 생각해 보는 것이 좋아요.

📚 자료 출처

본 글은 아래 보도자료 원문을 2026년 10월에 직접 확인해 부모 관점에서 재구성했습니다. 시험·조사 결과는 발표 시점의 조사 대상 제품에 한한 것이며, 특정 브랜드나 제품을 추천하거나 비추천하는 글이 아닙니다.

· 한국소비자원 보도자료 「[프랜차이즈 카페 차음료 품질비교 결과] 말차/녹차라떼·밀크티 카페인 함량 최대 4배 차이나」(2026.5.28.)