임산부 보리차·임산부 붓기차, 임산부에게 좋은 차와 피해야 할 차·말차 카페인 기준

임산부 차 O/X 퀴즈, 마셔도 되는 차를 골라 보세요

척척박사를 찾기 위한 여정, 바로바로 임산부 차 O/X 퀴즈 타임입니다! 아래 목록에 임산부에게 좋은 차와, 피해야 할 차 18가지를 무작위로 섞어놨는데요. 크루님들의 지식을 마음껏 뽐내보는 타임⏰을 가져볼까 해요. 임산부에게 좋은 차면 동그라미! 🙆‍♀️ 피해야 할 차면 엑스! 🙅‍♂️ 지금부터 시작해 볼까요?

Q. 임산부에게 좋은 차는? - O/X로 맞춰봐요

임산부 보리차처럼 카페인이 없는 차인지부터 확인하면 고르기가 쉬워요.

보리차 결명자차 둥글레차 레몬차 오미자차 생강차 유자차 모과차 국화차 우엉차 🦕 녹차 홍차 마테차 센나차 고삼차 감초차 쑥차 보이차

(힌트: 공룡언니는 단순 공룡 ! 🦕)

크루님들이 몇 가지를 맞추셨을지 너무나도 기대되는데요! 여기서 정답을 바로 공개해버리면 재미없으니까요. 😁 정답 공개는 60초 후에..가 아닌, 크루레터를 읽어보시면서 정답을 찾아보세요! 😊

임산부 카페인 권장량, 식약처 300mg과 해외 200mg

차에도 카페인이 들어 있어요. 그런데 임산부 카페인 기준은 기관마다 조금 달라요.

• 식품의약품안전처 300mg 식품의약품안전처는 우리나라 카페인 최대 일일섭취권고량을 성인 400mg 이하, 임산부 300mg 이하로 안내해요.
• 미국산부인과학회(ACOG) 200mg 하루 200mg 미만의 카페인 섭취는 유산이나 조산의 주요 원인으로 보이지 않는다고 했어요. 그보다 많은 양과 유산의 관계는 연구 결과가 엇갈려 결론을 내릴 수 없다고 봤고요.
• 영국 국민보건서비스(NHS) 200mg 임신 중에는 카페인을 하루 200mg 넘게 섭취하지 말라고 안내해요. 카페인을 너무 많이 섭취하는 것이 유산·사산 가능성이 높아지는 것과 관련이 있다는 이유예요.

정리하면 국내 기준은 300mg, 미국·영국 기준은 200mg이에요. 어느 쪽이든 커피만이 아니라 차, 콜라, 초콜릿에 든 카페인을 모두 더한 하루 총량이에요. 더 낮은 200mg을 내 기준으로 잡아 두면 두 기준을 모두 지킬 수 있어요. ACOG 자료에 따르면 카페인은 태반을 통과하기 때문에 유산과 관련이 있는지 연구가 이어져 왔어요. 보다 자세한 사항이 궁금하시다면 임산부 카페인 권장 섭취량 크루레터를 참고해주세요!

임산부에게 좋은 차 10가지 정답은?

먼저, 앞서 퀴즈에서 18가지 차 중에 임산부에게 좋은 차는 [보리차 결명자차 둥글레차 레몬차 오미자차 생강차 유자차 모과차 국화차 우엉차] 10가지입니다! 10가지 모두 맞추신 크루님 계실까요? 있으시다면 크루님을 척척박사👩‍🎓로 임명하겠습니다. 다 못 맞추셨더라도 괜찮아요! 지금부터 10가지 차가 임산부에게 왜 좋은지, 권장 섭취량과 과다 섭취 시 부작용까지 한번에 알려드릴게요.

임산부 소화에 좋은 차 3가지 - 보리차 결명자차 둥글레차

보리차

보리차는 카페인이 없고, 소화 기능을 도와주는 효과가 있어 임산부가 마셔도 안전한 차로 알려져 있어요. 특히 보리차는 소화 불량을 완화해줄 뿐 아니라 수분 보충에도 좋아요. 입덧으로 인해 물을 마시기 힘든 경우 보리차를 마시면 도움이 될 수 있어요.

• 권장 섭취량: 하루 1~3잔
• 과다 섭취 시 부작용: 특별한 부작용은 없으나, 과다 섭취 시 가스가 차거나 더부룩함을 느낄 수 있으니 주의하세요.

결명자차

결명자차는 눈 건강과 소화에 도움을 주는 차로 임산부에게 안전한 차로 알려져 있어요. 입덧 완화 효과는 없지만, 소화 기능을 돕고 변비를 예방하는 데 도움을 줄 수 있어요.

• 권장 섭취량: 하루 1~2잔
• 과다 섭취 시 부작용: 설사, 복통 가능성이 있으니 주의하세요.

둥글레차

둥글레차는 항산화 성분이 많고, 면역력 강화와 소화 기능 개선에 도움을 줘요.

• 권장 섭취량: 하루 1~2잔
• 과다 섭취 시 부작용: 대부분 임산부에게 안전하지만, 체질에 따라 몸을 차게 만들 수 있어 일부 임산부에게는 소화 불량이나 배탈을 유발할 수 있으므로 주의해야 해요.

임산부 입덧 완화에 좋은 차 2가지 - 레몬차 생강차

레몬차

레몬차는 상큼한 향과 맛이 입덧 완화에 효과적이며, 임산부가 상쾌하게 즐길 수 있는 차로 알려져 있어요. 또한 비타민 C가 풍부해 면역력 강화와 피로 회복에 도움이 돼요.

• 권장 섭취량: 하루 1~2잔
• 과다 섭취 시 부작용: 위산 역류 가능성이 있으니 주의하세요.

생강차

생강차는 입덧 완화에 탁월한 효과가 있는 차로 널리 알려져 있어요. 진저롤 성분이 메스꺼움을 줄이고 위장 기능을 안정시켜주어 임신 초기의 입덧을 완화하는 데 도움이 돼요.

• 권장 섭취량: 하루 1~2잔
• 과다 섭취 시 부작용: 과다 섭취 시 자궁 수축 가능성이 있으므로 적정량을 지켜야 해요.

임산부 면역력과 피로 회복에 좋은 차 4가지 - 오미자차 유자차 모과차 국화차

오미자차

오미자차는 면역력 강화와 피로 회복에 도움이 되며, 항산화 성분이 풍부한 차예요.

• 권장 섭취량: 하루 1잔 이하
• 과다 섭취 시 부작용: 오미자는 자궁을 자극할 수 있다는 연구결과가 있어 임신 중기 이후부터 적정량을 섭취하는 것이 좋다고 해요.

유자차

유자차는 비타민 C가 풍부해 면역력 증진과 피로 회복에 도움이 돼요. 감기 예방과 에너지를 보충하는데 유용하고, 임산부에게도 안전한 차로 분류돼요. 다만 유자에 당분이 포함되어 있어 당분 섭취에 민감한 임산부는 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다.

• 권장 섭취량: 하루 1~2잔
• 과다 섭취 시 부작용: 유자에 당분이 포함되어 있어 당분 과다 섭취로 인한 체중 증가, 혈당 상승 가능성이 있으므로 당분 섭취에 민감한 임산부는 적정량을 섭취하는 것이 좋아요.

모과차

모과차는 비타민 C가 풍부하고 항산화 작용을 하며, 피로 회복과 면역력 향상에 도움이 돼요. 특히 입덧 완화에도 좋은 효과가 있어 임산부가 마셔도 안전한 차로 알려져 있어요.

• 권장 섭취량: 하루 1~2잔
• 과다 섭취 시 부작용: 과다 섭취 시 소화에 영향을 줄 수 있어 적정량을 섭취하는 것이 좋아요.

국화차

국화차는 항염, 항산화 성분이 많아 면역력 강화와 피로 회복에 좋아요.

• 권장 섭취량: 하루 1~2잔
• 과다 섭취 시 부작용: 임산부가 마셔도 비교적 안전한 차로 간주되지만, 일부 사람들은 국화과 식물에 알레르기 반응을 보일 수 있어요. 따라서 알레르기 반응을 주의하고, 처음 섭취 시 신중히 섭취하는 것이 좋아요.

임산부 붓기 완화 에 도움이 되는 차 - 우엉차

우엉차는 이뇨작용을 촉진하여 체내의 과도한 수분과 노폐물을 배출하는 데 효과적인데요. 임신 중에 자주 발생하는 부종(붓기)을 완화하는 데 도움이 된다고 해요. 이 외에도 소화 개선, 혈당 조절 등 다양한 이점이 있다고 해요.

• 권장 섭취량: 하루 1잔
• 과다 섭취 시 부작용: 저혈당을 유발할 수 있어, 혈당이 낮은 임산부는 과다 섭취를 피하는 것이 좋다고 해요.

임산부 피해야 할 차 8가지 정답은?

앞서 퀴즈에 대한 정답으로 임산부에게 좋은 차를 알아봤는데요. 그렇다면 임산부가 피해야 할 차는 무엇일까요? 18가지 차 중 [녹차 홍차 마테차 센나차 고삼차 감초차 쑥차 보이차] 8가지 차는 양을 줄이거나 피하는 편이 좋다고 알려져 있어요. 이유는 차마다 달라서 하나씩 살펴볼게요.

카페인이 들어 있어 양을 따져야 하는 차 3가지 - 녹차 홍차 마테차

녹차, 홍차, 마테차는 카페인이 들어 있는 차예요. 절대 마시면 안 되는 차라기보다, 하루 카페인 총량 안에서 잔 수를 따져야 하는 차예요. 영국 NHS는 홍차나 녹차 한 잔의 카페인을 약 75mg으로 추정해요. 이 수치로 계산하면 두 잔이 150mg이라, 같은 날 커피까지 마시면 200mg을 쉽게 넘어요. 실제 함량은 찻잎 양과 우리는 시간에 따라 달라지니 연하게 우리고 하루 잔 수를 정해 두세요. ACOG는 카페인과 태아 성장 지연의 관계는 아직 확실하지 않다고 봤어요.

임산부 말차라떼, 한 잔에 카페인 45~93mg

임산부 말차도 같은 기준으로 보면 돼요. 말차라떼에도 카페인이 들어 있거든요. 한국소비자원이 2026년 5월 28일 발표한 프랜차이즈 카페 차음료 시험에서 말차·녹차라떼 6개 제품의 1잔 카페인은 45~93mg이었어요. 임산부 1일 최대 권고섭취량 300mg의 15~31% 수준이에요. 같은 시험에서 밀크티는 1잔 57~172mg이었고, 한국소비자원은 임산부가 이런 차음료를 커피 대신 하루 2잔 마시면 300mg에 가까워지거나 넘을 수 있으니 고르기 전에 카페인 표시를 확인하라고 했어요. 말차라떼 2잔이면 90~186mg이라 200mg 기준으로는 그것만으로도 한도에 가까워져요. 시험 결과와 주문 전 확인 방법은 말차라떼 카페인 함량, 한 잔 45~93mg이고 밀크티 카페인은 57~172mg(2026년 5월 소비자원 시험)에 정리했어요.

임산부 자궁 수축을 유발 할 수 있는 차 3가지 - 센나차 고삼차 쑥차

센나차

센나차는 변비 치료에 사용되는 허브차인데요. 자궁 수축을 유발할 수 있어 임산부에게 위험할 수 있어요. 센나는 강력한 완하제 효과가 있어 자궁을 자극할 가능성이 있기 때문에 임산부는 피하는 것이 좋아요.

고삼차

고삼은 전통적으로 한약 재료로 사용되지만, 강한 약리 효과가 있어 자궁 수축을 유발하거나 호르몬에 영향을 미칠 수 있어요. 특히 임신 초기에 자궁을 자극할 수 있어 태아에게 위험할 수 있으니 조심하는 것이 좋아요.

쑥차

쑥은 자궁 수축을 촉진하는 효과가 있어 임신 중에는 복용을 피해야 해요. 전통적으로 쑥은 월경을 유도하는 데 사용되었기 때문에 임산부가 마실 경우 유산의 위험이 있어 피하는 것이 좋아요.

임산부 부종 유발 가능성이 있는 감초차

감초에는 글리시리진(glycyrrhizin)이라는 성분이 들어 있어 혈압을 상승시키고 부종을 유발할 수 있어요. 또한 감초는 임신 중에 호르몬 균형을 깨뜨릴 가능성이 있어 유산 위험을 높일 수 있으니 피하는 것이 좋아요.

임산부 철분 흡수를 방해하는 보이차

보이차는 발효 차로 소화에 도움을 주고 항산화 성분이 풍부하지만, 탄닌 성분이 철분 흡수를 방해할 수 있어요. 따라서 임산부에게 철분 결핍이 있을 경우 보이차 섭취는 피하는 것이 좋아요. 적정량을 섭취하면 문제가 없지만, 과다 섭취는 철분 결핍을 초래할 수 있으니 주의하는 것이 좋아요.

마지막 진짜 O/X! - 정답을 맞춰봐요

지금까지는 몸풀기 O/X 였다면, 지금부터는 진짜 퀴즈 타임! 자주 질문하는 4가지 차를 모아봤어요. 바로 [율무차 캐모마일차 레몬밤차 루이보스차]인데요. 임산부가 마셔도 되는지 안되는지, 맞춰보면서 정답을 확인해 보세요!

율무차

• 정답: O
• 일반적인 율무차에는 율무의 약효가 비교적 약하고, 일상에서 차로 마시는 양은 매우 적어, 일반적인 차 섭취량으로는 임신 유지에 큰 문제가 발생하지 않는다고 해요. 또한 출산 후에는 붓기를 줄이고 자궁의 노폐물을 제거하는 데 율무차가 도움이 될 수 있다고 해요. 아주 대량으로 섭취하지 않는 한 유산을 유발할 정도의 영향을 미치지 않는다고 하니 참고하세요.

캐모마일차

• 정답: X
• 캐모마일의 경우, 일부 연구에서는 자궁 수축을 유발할 수 있다는 점에서 임신 초기에는 주의가 필요하다고 해요. 영국 국민보건서비스(NHS)는 캐모마일·페퍼민트 같은 허브차는 임신 중 연구가 많지 않으니 하루 4잔을 넘기지 말라고 안내하고, 감초 뿌리가 든 허브차는 피하라고 해요. 확신이 서지 않으면 마시는 양을 줄이고 진료 때 물어보세요.

레몬밤차

• 정답: X
• 레몬밤은 스트레스를 해소하고 수면을 돕는 차로 유명하지만, 일부에서는 과다 섭취 시 자궁 수축을 유발할 수 있어 마시지 않는 것이 좋다고 해요.

루이보스차

• 정답: O
• 루이보스차는 임산부에게 안전한 차로, 특히 카페인이 없기 때문에 임신 중 섭취해도 문제가 없어요. 또한 항산화 성분이 풍부해 임산부와 태아의 세포를 보호하고 면역력을 강화하는 데 도움이 돼요. 다른 차와 달리 철분 흡수를 방해하지 않아 임신 중 필요한 철분 보충에도 유익해요. 이뇨 작용을 통해 부종을 완화해 주며, 소화를 돕는 역할도 해 임산부에게 여러모로 이로운 차라고 해요.