고위험 음주 기준! 남자 7잔 여자 5잔이 왜 선일까

어느 정도부터 월간 폭음으로 보나요?

최근 1년 동안 한 달에 한 번 이상 술을 마셨다면, 이때 한 번의 술자리에서 마신 술의 양을 확인해 볼 필요가 있습니다. 남자의 경우 7잔 이상, 여자의 경우 5잔 이상을 마셨다면 월간 폭음에 해당합니다.

음주 습관을 판단할 때는 단순히 술을 마신 횟수뿐만 아니라, 한 번에 마신 술의 양도 함께 고려해야 합니다. 월간 폭음은 이러한 기준을 바탕으로 자신의 음주 패턴을 파악하는 데 도움을 줍니다.

고위험 음주는 어떤 기준으로 판단하나요?

고위험 음주는 월간 폭음보다 더 빈번하게 많은 양의 술을 마시는 경우를 말합니다. 한 번에 남자가 7잔 이상, 여자가 5잔 이상 술을 마시는 것을 주 2회 이상 반복한다면 고위험 음주로 분류됩니다.

자신의 음주가 고위험 음주에 해당하는지 확인하려면, 한 번에 마시는 술의 양과 일주일 동안 술을 마시는 횟수를 모두 살펴보는 것이 중요합니다. 이 두 가지를 함께 보아야 정확한 판단을 할 수 있습니다.

술이 왜 건강에 좋지 않은가요?

술은 국제암연구소에서 1군 발암요인으로 분류하고 있습니다. 이는 술이 암을 유발하는 확실한 원인 중 하나임을 의미합니다. 술이 우리 몸의 여러 장기에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다.

술을 마시는 양이 많지 않아도 건강에 위험이 따를 수 있습니다. 하루에 1~2잔의 소량 음주만으로도 구강암, 식도암, 유방암, 간암, 대장암 발생 위험이 높아진다고 알려져 있습니다.

소량의 음주도 건강에 괜찮지 않나요?

많은 분들이 소량의 음주는 괜찮다고 생각하기 쉽지만, 세계보건기구는 건강을 위해 안전한 알코올 섭취량은 없다고 밝히고 있습니다. 이는 적은 양의 술도 건강에 완전히 무해하다고 보기 어렵다는 의미입니다.

따라서 건강을 지키고 암을 예방하기 위해서는 한두 잔의 소량 음주도 피하는 것이 권고됩니다. 술은 소량이라도 다양한 암 발생 위험을 높일 수 있으므로, 주의하는 것이 좋습니다.

우리 가족 음주 습관, 걱정되면 어디에 물어봐야 할까요?

자신이나 가족의 음주 습관에 대해 걱정되거나 궁금한 점이 있다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 음주 습관은 개인의 건강에 중요한 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.

음주 습관이 염려될 때는 진료나 상담을 통해 정확한 상황을 확인해 볼 수 있습니다. 전문가와 이야기하며 음주에 대한 궁금증을 해소하고, 필요한 조언을 얻는 것이 도움이 될 수 있습니다.

한눈에 정리

• 월간 폭음은 최근 1년 동안 월 1회 이상, 한 번의 술자리에서 남자 7잔 이상, 여자 5잔 이상 마시는 경우다.
• 고위험 음주는 1회 평균 남자 7잔 이상, 여자 5잔 이상을 주 2회 이상 마시는 경우다.
• 국제암연구소는 술을 1군 발암요인으로 분류한다.
• 하루 1~2잔의 소량 음주로도 구강암, 식도암, 유방암, 간암, 대장암 발생 위험이 증가한다.
• 세계보건기구는 건강을 위해 안전한 알코올 섭취량은 없다고 밝혔다.
• 건강과 암 예방을 위해서는 한두 잔의 소량 음주도 피하는 것이 권고된다.

자주 묻는 질문

고위험 음주 기준이 무엇인가요?

고위험 음주는 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있는 음주 습관을 말합니다. 1회 평균 남자 7잔 이상, 여자 5잔 이상을 주 2회 이상 마시는 경우를 고위험 음주로 분류하고 있습니다. 이는 단순한 음주량뿐만 아니라 얼마나 자주 마시는지도 함께 고려하여 판단하는 기준입니다. 자신의 음주 습관을 돌아볼 때 참고해 볼 수 있습니다.

소량의 술도 건강에 해로운가요?

국제암연구소는 술을 1군 발암요인으로 분류합니다. 하루 1~2잔의 소량 음주로도 구강암, 식도암, 유방암, 간암, 대장암 발생 위험이 증가하는 것으로 알려져 있습니다. 세계보건기구는 건강을 위해 안전한 알코올 섭취량은 없다고 밝혔습니다. 건강과 암 예방을 위해서는 한두 잔의 소량 음주도 피하는 것이 권고됩니다.

저의 음주 습관이 위험한지 어떻게 알 수 있나요?

자신의 음주 습관이 위험한지 판단하려면 마시는 술의 잔 수와 횟수를 함께 고려해야 합니다. 한 번의 술자리에서 남자 7잔 이상, 여자 5잔 이상 마시는 월간 폭음 여부나, 주 2회 이상 고위험 음주 기준에 해당하는지 등을 살펴보는 것이 좋습니다. 만약 음주 습관에 대한 걱정이 이어진다면, 진료나 상담을 통해 전문가의 도움을 받아 확인해 볼 수 있습니다.

마무리하며

건강한 음주 습관을 위해서는 고위험 음주 기준인 남자 7잔, 여자 5잔을 주 2회 이상 마시는 경우를 주의해야 합니다. 국제암연구소는 술을 1군 발암요인으로 분류하며, 세계보건기구는 안전한 알코올 섭취량이 없다고 밝힙니다. 건강과 암 예방을 위해서는 소량의 음주도 피하는 것이 권고됩니다.

만약 자신의 음주 습관이 걱정되거나 고위험 음주 기준에 해당하는지 궁금하다면, 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 음주 습관은 잔 수와 횟수를 함께 고려하여 판단해야 합니다. 건강 관리에 중요한 부분이니, 음주로 인한 어려움을 겪고 있거나 변화가 필요하다고 느낀다면 진료나 상담을 통해 전문가와 상의해 보시길 권해 드립니다.

자료 출처

• 질병관리청 국가건강정보포털 「위험음주」
• 질병관리청 국가건강정보포털 「음주」
• 한국건강증진개발원 절주온

위 기관 자료를 2026년 9월 직접 확인해 정리했습니다. 제도와 지원 기준은 바뀔 수 있으니 신청 전에 해당 기관 안내를 다시 확인해 주세요.

세계보건기구