Q. 2세 아이, 생선과 계란만 좋아해 걱정이에요

2024년 6월생 딸을 키우고 있는 엄마의 질문, '2세 아이, 생선과 계란만 좋아해 걱정이에요'

아이들이 자주 특정 음식만을 골라 먹는 데에 어떤 이유가 있을까요? 저희 아이도 요즘 흰밥, 생선, 그리고 계란만 주로 먹으려고 해서 걱정이 좀 됩니다. 두돌이 됐는데 버섯이나 콩나물, 시금치 같은 채소는 전혀 손대지 않아요. 다양한 영양소를 고루 섭취하게 하고 싶은데 이게 정상인지 궁금해요.

매일 다른 조리법으로 야채를 시도해 봤지만 마음처럼 되지 않아서 답답한 마음이에요. 아기에게 채소를 많이 섭취하게 할 수 있는 방법이 있을까요? 어떤 노력을 해야할지 선생님 의견 부탁드려요. 지켜보면서 기다려도 되는 걸까요, 아니면 다른 접근이 필요할지도 궁금합니다.

이 질문을 한 크루는

• ✔️ 2024년 6월생 딸을 키우고 있는 엄마
• ✔️ 아이가 1명

영양 전문가, 김명희 소장님의 답변🍳

안녕하세요. 영유아식품전문가 김명희 입니다.

음식의 질감

생선과 달걀은 음식 질감이 부드럽고 고소하고 단백하기 때문에 목넘기도 편하고 이질감이 없어요. 익숙한 맛을 가장 안전하다고 느껴요. 생선과 계란은 입안에서 쉽게 부서지지만 채소는 씹는 난이도가 높아요. 그래서 우리 아이는 생선과 계란만 찾는 이유인거죠.

영양적으로는 밀도 높은 단백질을 많이 섭취하지만 채소 섭취를 같이 해야만 체내 흡수율이 좋아진답니다. 채소를 먹지 않더라도 계속해서 노출해주세요. 연구에서는 새로운 식품을 10~15회 이상 반복 노출했을 때 받아들이는 경우가 많다고 보고하고 있습니다. 한번 시도해 보세요.

엄마들은 아이가 채소를 안 먹으면 영양이 부족할까 봐 가장 걱정하세요. 하지만 편식을 하루아침에 고치려고 하기보다는, 아이가 채소를 자연스럽게 경험하는 시간을 충분히 만들어 주는 것이 더 중요하답니다. 오늘 한 입 먹지 않았다고 실패한 것이 아니에요. 엄마의 꾸준한 반복과 기다림이 아이의 식습관을 만들어 갑니다. 아이는 자신의 속도에 맞춰 새로운 맛을 배우며 조금씩 성장한답니다.