2살 아기 우유, 저지방 우유로 바꾸는 시기와 하루 우유 양

2살 아기 우유 양, 하루 2~3컵

AAP 권고는 나이에 따라 우유 종류와 양을 나눠요.

• 12~24개월 일반(전지) 우유 하루 2컵(약 480mL)
• 두 돌부터 5세까지 무지방이나 저지방(1%) 우유 하루 2~3컵(약 480~720mL)

미국 기준의 1컵은 약 240mL예요. 보건복지부 2025 한국인 영양소 섭취기준의 권장식사패턴도 성장기 유아가 하루 우유 2컵을 먹는 형태로 짜여 있어요.

저지방 우유로 바꾸는 시기는 두 돌

AAP 권고는 돌부터 두 돌까지 일반 우유를, 두 돌이 지나면 무지방이나 저지방 우유를 권해요.

이 기준은 미국 권고예요. 아이 몸무게가 적게 늘거나 식사량이 적다면 바꾸기 전에 검진이나 소아청소년과에서 성장곡선을 함께 보세요. 돌 무렵 생우유 시작은 돌아기 생우유, 분유와 섞어 시작하는지와 하루 양에 정리해 두었어요.

물과 주스는 이만큼

• 물 12~24개월 하루 1~4컵, 2~5세 하루 1~5컵
• 100% 과일주스 2~3세 하루 약 120mL(4온스) 이하, 4~5세 약 120~180mL 이하

AAP 권고는 돌 전 아기에게는 주스를 권하지 않아요. 목이 마를 때는 물을 먼저 주세요.

2살 아기에게 피할 음료

AAP 권고가 이 나이에 권하지 않는 음료예요.

• 단맛이나 향을 더한 가공우유
• 성장기용 조제식처럼 유아용으로 파는 우유 제품
• 두유를 뺀 식물성 음료(아몬드·귀리·쌀 음료 등)
• 탄산음료, 과일 음료처럼 당을 더한 음료
• 카페인이 든 음료
• 스테비아 같은 감미료를 넣은 음료

우유 알레르기가 있거나 식물성 음료를 써야 한다면 영양이 비슷한지 소아청소년과와 상의하세요. 돌 무렵 알레르기 확인은 Q. 돌 생우유 시작, 우유 알레르기 반응 확인 방법에 있어요.

우유를 너무 많이 마셔 밥을 안 먹을 때

권고량보다 훨씬 많이 마시면 배가 불러 식사량이 줄 수 있어요. 끼니 직전에는 우유를 주지 않고, 식사 뒤나 간식 시간에 컵으로 주세요.

반대로 우유를 거의 안 마신다면 요구르트나 치즈 같은 다른 유제품으로 채울 수 있어요. 자세한 방법은 우유 안 먹는 아이 칼슘, 영양제로 채우기 전에 볼 것에 정리해 두었어요.

2살 아기 우유 자주 묻는 질문

2살 아기 우유 하루 얼마나 줘요?

AAP 권고로는 두 돌 전까지 하루 약 480mL, 두 돌부터는 약 480~720mL예요.

두 돌이 되면 꼭 저지방 우유로 바꿔야 해요?

AAP는 두 돌부터 무지방이나 저지방 우유를 권해요. 성장이 걱정되는 아이라면 바꾸기 전에 의사와 상의하세요.

두유를 줘도 되나요?

AAP 권고는 식물성 음료 가운데 두유만 예외로 두고 나머지는 권하지 않아요. 두유도 단맛을 더하지 않은 제품인지 확인하세요.