일주일 식단표 양식 pdf 무료, 주간 식단표·한달 식단표 빈 양식과 장보기 목록
「오늘 뭐 먹지」를 끼니마다 고민하다 보면 장을 봐 놓고도 재료가 남고, 같은 반찬이 자꾸 올라와요. 한 주 치를 미리 적어 두면 장 볼 것도 한 번에 정리돼요. 칸을 그리는 데 시간을 쓰지 않도록 일주일 식단표 양식을 pdf로 만들었어요. 아침·점심·저녁·간식 칸이 있는 일주일 식단표, 장보기 목록이 붙은 주간 식단표, 월요일부터 금요일까지만 적는 양식, 한달 식단표, 장보기 목록까지 5쪽이에요. 날짜와 음식이 적혀 있지 않은 빈 양식이에요.
일주일 식단표 양식 pdf 무료로 내려받기
- 1쪽 일주일 식단표(월~일, 아침·점심·저녁·간식)
- 2쪽 일주일 식단표와 장보기 목록(체크 칸 27개)
- 3쪽 주간 식단표 월~금(칸이 넓은 평일 5일 양식과 메모 칸)
- 4쪽 한달 식단표(6주 칸, 날짜를 직접 적는 월간 양식)
- 5쪽 장보기 목록(체크 칸 51개와 집에 남아 있는 재료 칸)
식단표 뜻과 이 양식의 칸
국립국어원 표준국어대사전은 식단표를 「일정한 기간 동안 먹을 음식의 종류와 순서를 짜 놓은 표.」로 풀이해요. 간식은 「끼니와 끼니 사이에 음식을 먹음. 또는 그 음식.」이에요. 이 양식은 그 풀이대로 요일마다 아침, 점심, 저녁, 간식을 적는 칸만 있는 빈 표예요. 무엇을 얼마나 먹어야 하는지는 담지 않았어요. 가족이 실제로 먹을 것을 적어 넣는 용도예요.
일주일 식단표 짜기, 양식 쓰는 순서
- 맨 위에 날짜를 적어요. 1쪽과 2쪽은 요일 옆에 날짜를 적는 자리가 있어요
- 5쪽 「집에 남아 있는 재료」 칸에 지금 집에 있는 것을 먼저 적어요
- 집에서 먹지 않는 끼니부터 표시해요. 밖에서 먹는 날, 어린이집이나 학교에서 먹는 점심은 줄을 긋거나 짧게 적어 두면 돼요
- 남은 칸을 저녁부터 채워요. 한 주를 다 채우기 어려우면 3쪽 월~금 양식으로 평일만 적어요
- 식단표를 보면서 사야 할 것을 장보기 목록에 옮겨 적어요. 장바구니에 담을 때 네모에 표시해요
식단표 만들기가 처음이면 일주일을 한 번에 다 채우려 하지 말고 사흘 치만 적어도 돼요. 적어 둔 대로 먹지 못한 날은 그 칸을 다음 날로 옮겨 적으면 돼요.
주간 식단표와 한달 식단표, 어느 양식을 고를까요
- 일주일 식단표(1쪽) 칸이 가장 커요. 냉장고에 붙여 두고 가족이 함께 볼 때 써요
- 일주일 식단표와 장보기 목록(2쪽) 한 장으로 식단과 장 볼 것을 같이 들고 나갈 때 써요
- 주간 식단표 월~금(3쪽) 주말은 정하지 않고 평일만 적을 때 써요
- 한달 식단표(4쪽) 한 칸이 작아서 끼니마다 한두 낱말만 적어요. 한 달 치 흐름을 한눈에 볼 때 써요
한달 식단표 양식은 날짜가 없어서 어느 달에나 쓸 수 있어요. 작은 네모에 날짜를 적고 「아·점·저」 줄에 아침, 점심, 저녁을 적어요. 달력처럼 쓰는 다른 양식은 달력 만들기 양식 pdf 무료, 날짜 없는 만년달력 양식과 숫자 쓰는 아이 달력·1년 달력 빈 틀과 먼슬리 플래너 pdf 무료, 먼슬리플래너 양식 날짜 없는 만년형 월간 플래너와 이달의 목표에 있어요.
이 글의 양식에는 식단 예시가 없어요. 유아식 식단을 어떻게 짜는지는 유아식 식단표 짜는 법! 어린이집 5일 식단으로 배우는 순서에서, 이유식 식단은 초기 이유식 식단표 짜는 법, 이유식 식단표 체크와 초기 이유식 순서에서 볼 수 있어요.
자주 묻는 질문
일주일 식단표 양식은 A4로 인쇄하면 되나요?
네. 모든 쪽이 A4 세로예요. 여러 주를 쓰려면 필요한 쪽만 골라 여러 장 인쇄하세요.
주간 식단표 양식에 간식 칸이 꼭 있어야 하나요?
쓰지 않아도 돼요. 간식 칸은 비워 두거나 메모 칸처럼 써도 돼요.
한달 식단표는 왜 6줄인가요?
달에 따라 날짜가 6주에 걸치는 때가 있어서예요. 5주로 끝나는 달은 마지막 줄을 메모로 쓰면 돼요.
장보기 목록만 따로 써도 되나요?
네. 5쪽은 장보기 목록만 있는 쪽이에요. 다른 모양의 목록이 필요하면 체크리스트 양식 pdf 무료, 빈 체크리스트와 외출 준비물·등원 준비·장보기 목록 양식도 있어요.
일주일 식단표 양식 pdf는 무료인가요?
네, 무료예요. 집이나 기관에서 필요한 만큼 인쇄해 쓰세요.
계획표·기록 양식도 함께 보세요
집에서 인쇄해 바로 쓰는 양식 pdf예요.
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📚 자료 출처
낱말 뜻은 국립국어원 표준국어대사전에서 2026년 10월 13일에 직접 확인해 옮겼습니다. 이 양식은 빈 표이며 영양 기준이나 식단 예시를 담고 있지 않습니다. 양식은 직접 만든 자료로, 가정과 기관에서 자유롭게 인쇄해 쓰셔도 됩니다.
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