Q. 저염식 언제 시작하나요? 아기에게 어른 반찬 줘도 되는 타이밍

2025년 4월생 아들을 키우고 있는 엄마의 질문, '저염식 언제 시작하나요?'

아기 밥 먹일 때 무염에서 저염으로 넘어가는 타이밍이 궁금해요 
그리고 외식하면서 어른들 반찬 언제부터 먹어도 되는지 궁금해요

이 질문을 한 크루는

• 2025년 4월생 아들을 키우고 있는 엄마
• 아이가 1명

영양 전문가, 김명희 소장님의 답변🍳

안녕하세요~ 어머님^^ . 엄마들이 이유식에서 유아식을 넘어갈 때 많이 하시는 질문이랍니다.

12개월 이전까지는 간을 하지 않는 게 좋습니다.

12개월 이전까지는 간을 하지 않는 게 좋습니다. 하지만 키즈카페나 외식을 할 경우 이유식을 준비하지 못할 경우 은근슬쩍 어른들의 음식을 나누어주면서 간을 접하게 되지요. 그리고 어린이집을 갈 경우 식습관이 다른 아이들이 있기 때문에 어린이집에서 간을 아주 약하게 하는 경우가 있답니다. 간을 할 경우 12개월이라면 조금 해도 좋습니다. 다만 나트륨을 직접 섭취하기보다는 순한 유아 간장을 사용하는 것을 권장 드려요.^^

어른 반찬은 36개월 이상, 다만 반찬은 전반적으로 저염으로

아이들의 미뢰는 성인들이 맛을 감지하는 것보다 매우 예민하답니다. 그래서 특히 짠맛을 인지할 경우 점점 더 강한 짠맛을 요구하게 됩니다. 우리 몸에 나트륨은 매우 필요한 물질이지만 양이 많으면 신장과 호르몬 밸런스에 문제를 일으켜요. 그래서 어른들도 싱겁게 먹는 것을 권장하잖아요. ^^. 저염 식습관은 1주일만 시도해 보시면 점차 싱겁게 드시게 될 거예요.