양배추 참치 덮밥 레시피! 진짜 맛있고 쉬운데 다이어트 건강식

1/4

안녕하세요, 크루맘 여러분! 저도 올려봐요. 육아하면서 끼니 챙기기 정말 쉽지 않죠? 저희집 레시피인데 ~ 시간도 절약되고, 맛도 좋고, 영양까지 챙길 수 있는 초간단 양배추 참치 덮밥 입니다!!! 이 요리는 재료가 간단하고, 만들기도 쉬워서 ... 그리고 매일 먹어도 질리지 않고 맛있어요 ㅎㅎ 먼저... 참치캔 하나를 준비해서 기름을 빼고, 양배추는 한 줌 정도 잘게 썰어주세요. 팬에 식용유를 살짝 두른 뒤 중불에서 참치와 양배추를 함께 볶아줍니다. 양배추가 숨이 살짝 죽으면 굴소스나 참치액을 한 큰술 넣고 간을 맞춰주세요. 너무 짜지 않도록 ... 간을 조금씩 조절하면서 섞어주시면 돼요. 그리고 저희집은 이때 후추를 뿌리는게 ㅎㅎ 저희집만의 비법이라고 주장 중이구요 ㅋㅋㅋ 그다음엔 팬 한쪽에 계란을 깨서 반숙이나 완숙으로 익혀주세요. 계란은 취향에 따라 익힘 정도를 선택하면 되고요.. 이제 거의끝.. 이렇게 완성된 참치와 양배추 볶음을 밥 한 공기 위에 올리고, 그 위에 계란을 얹으면 초간단 양배추 참치 덮밥이 완성됩니다. 진짜 이게 레시피 끝이에요! 이 요리는 참치와 계란 덕분에 단백질을 충분히 보충할 수 있고, 양배추가 들어가서 포만감도 좋아요. ㅎㅎ 속도 편안해서 바쁜 육아맘들에게 딱이에요. 무엇보다 재료도 간단하고 조리 시간이 짧아서 다이어트 중인 분들이나 다이어트 아니어도... 간편하게 한 끼 해결하고 싶은 분들에게도 추천드리고 싶어요. 육아로 바쁘지만 맛있는 밥 한 끼 챙기고 싶으신 크루맘 여러분, 꼭 한번 만들어보세요! ㅎㅎㅎ 오늘도 육아팅입니닷💜💜💜

2/4

3/4

4/4