화날 때 소리 지르면 정신건강에 도움된다 - 비명의 효과와 원리!

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요즘 <폭싹 속았수다> 재밌게 보고있는데 염혜란 배우가 소리지르는 연기도잘하시더라구요 그안에 얼마나 많은 게 쌓여있으면 ㅜㅠㅜ 그렇게 소리를 지를까 싶은데 찾아보니까 소리지르면 정신건강에 도움된대요.. 미국 하버드 의대의 정신과 등등에서도 소리지르라고 하더라구요 . 복잡하지만 박사님들 말을 정리하자면... 비명의 효과와 원리 1.감정의 외부 표출과 해소 비명은 분노나 좌절과 같은 강한 감정과 연결되어 있다. 강한 감정은 뇌의 변연계를 활성화시켜 감정 표현을 촉진한다. 화나거나 흥분하면 아드레날린이 급증해 성대를 조이고 목소리를 더 크게 만든다. 2. 스트레스 반응과 대처 능력 향상 아드레날린의 증가로 신체는 높은 각성 상태에 들어가 상황에 맞서거나 벗어나기 위한 준비를 한다. 비명은 이러한 신체적 각성 상태의 자연스러운 표현이자 본능적 반응이다. 3. 신체적·정신적 진정 효과 비명을 지르면 미주신경이 활성화되어 신경계를 안정시키는 데 도움을 준다. 심박수가 느려지고 혈압이 낮아져, 신체의 스트레스 반응(싸움 또는 도피 반응)이 감소한다. 4. 스트레스 호르몬 감소와 엔돌핀 분비 비명은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 낮추고, 불안과 긴장감을 완화하는 효과가 있다. 운동과 비슷하게, 비명을 지르면 기분 좋은 화학물질인 엔돌핀이 분비되어 일시적으로 긍정적인 기분을 느끼게 된다. 요약하면, 비명 지르기는 단순히 감정의 폭발적 표현에 그치지 않고, 신체적·정신적으로도 진정과 안정을 가져오는 효과적인 감정 해소 방법이라는 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 가끔 염혜란님처럼... 저희도 화나거나 답답할때 소리 지르자구욤...

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