집에서 살 빠지는 방법?! 🏡 💪가사노동으로 소모하는 칼로리 5🔥

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육아하느라 헬스 갈 시간도 없고, 애 키우면서 따로 운동할 여력도 없는데…
설거지, 청소, 다림질이 다 유산소 운동이었다?! 🤯 이런 연구는 누가 하나 싶을 때 꼭 등장하는 나라, 영국의 영양식품 업체에서 진행한 연구에 따르면 일상적인 집안일만으로도 꽤 많은 칼로리가 소모된다고 해요. **특히 설거지는 1주일만 해도 560㎉**나 소모된다고! 이게 2,500m 수영한 효과랑 같대요. 😲 지..진짠가..?? 💡 집안일로 소모되는 칼로리 Best 5
✔ 설거지 (15분/일) → 1주일 560㎉ 소모 (2,500m 수영 효과!)
✔ 창문 닦기 (1시간) → 330㎉ 소모 (팔굽혀펴기 40회와 비슷)
✔ 욕조 청소 (15분) → 100㎉ 소모 (점핑스쿼트 30회 수준)
✔ 빗자루 & 걸레질 (30분) → 145㎉ 소모 (러닝머신 15분 효과)
✔ 다림질 (3시간) → 420㎉ 소모 (서서 해야 효과 있음!) 🚨 그럼 집안일만 하면 살이 빠질까?!
👉 단순히 칼로리만 보면 효과가 있어 보이지만, 일정한 심박수를 유지하며 운동하는 것과는 차이가 있음!
👉 하지만 꾸준히 하면 체력도 기르고, 유산소 효과도 기대 가능!
👉 헬스 대신 집안일을 ‘운동처럼’ 하면 살 빠지는 데 도움 될 수도! 근데 막 엄청 전투적으로 집안일해야할 것 같다는 느낌이 드네요 ㅎㅎ 이제 설거지할 때 습습후후! 유산소 호흡하면서 해야되나..? ㅋㅋㅋㅋ💪🔥 설거지 칼로리 소모량이 이렇게 많았나? 영국 영양식품 전문업체 가사노동 형태별 연구 직장생활과 가사노동을 병행하느라 따로 운동에 시간을 할애하지 못하는 사람들에게 위안이 될 만한 연구 결과가 발표돼 관심을 끈다. 최근 영국의 영양식품 전문업체 ‘머슬푸드닷컴’(musclefood.com)은 자사 전문가들의 도움을 통해 일상적 가사노동의 칼로리 소모량을 계산하는 간단한 연구를 진행했다고 ‘나우뉴스’가 보도했다. 대런 빌 머슬푸드닷컴 대표는 “단순한 집안일로도 칼로리가 상당히 소모된다는 사실을 알고 우리 스스로 놀랐다”며 “가사노동량이 많아 운동할 시간이 부족한 사람이라면 칼로리 섭취에 대한 부담을 조금 덜어도 될 것 같다”고 전했다. 각 가사노동별 칼로리 소모량은 다음과 같다. 설거지=매일 15분씩 설거지를 할 경우 1주일동안 총 560㎉의 열량을 소모할 수 있다. 이는 2,500m를 헤엄쳤을 때와 동일한 만큼의 칼로리 소모량이다. 청소기 사용하기=청소기를 사용해 30분 동안 청소를 하면 90㎉의 열량을 쓴다. 15분 동안 킥복싱을 했을 때 소모되는 열량과 같다. 집안이 충분히 넓다면 걷기 운동의 효과도 기대할 수 있다. 비질과 걸레질=청소기를 이용한 청소도 도움이 되지만, 더 큰 운동효과를 보고 싶다면 빗자루와 걸레를 사용해보자. 비질과 걸레질을 30분 동안 실시하면 145㎉ 정도의 칼로리 소모가 가능하다. 이는 트레드밀(러닝머신)을 15분 동안 이용했을 경우와 동일한 수준이다. 먼지 털기=집안 곳곳에 쌓인 먼지를 털어내는 단순한 활동 또한 칼로리를 다소 소모한다. 15분 동안 먼지를 청소할 경우 25㎉가 소모되는데, 이는 플랭크 운동 2분의 칼로리 소모량과 동일하다. 욕조 청소하기=욕조를 문질러 닦는 것은 팔과 어깨 근육 발달에 도움이 되는 노동으로, 15분 동안 지속할 경우 최대 100㎉를 사용하게 된다. 이것은 점핑스쿼트 30회에 맞먹는 운동량이다. 창문 닦기=집안의 창문들을 한 시간에 걸쳐 닦았다고 가정할 경우 330㎉를 소모할 수 있다. 이것은 팔굽혀펴기 40회에 해당하는 만큼의 칼로리 소모량이다. 다림질=3시간 동안 다림질을 하면 420㎉의 열량을 소모할 수 있다. 다만 이는 바닥에 앉는 대신 제자리에 서서 다림질을 했을 경우에 한정된다. http://www.newsfs.com/news/articleView.html?idxno=10839

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