영양제마다 먹기 좋은 시간이 다르대요

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영양제마다 흡수율이 가장 좋은 시간이 다르다는 거, 알고 계셨나요? 저도 아침에 다 때려넣는데... 저같은 분들을 위해 간단하게 정리해봤어요. 아침에는 비타민B군, 유산균, 엽산·철분, 홍삼처럼 빈속에서 흡수가 잘 되거나 활력을 주는 영양제들이 잘 맞아요. 하루 시작 전에 먹어두면 효과를 더 잘 볼 수 있는 편이래요!! 점심 식사 후에는 셀레늄, 비타민C, 루테인, 아연처럼 음식과 함께 먹을 때 흡수가 좋아지는 영양제들이 적합하대요. 아기들도 아연시럽 먹을때 점심밥에 샥 넣어주면 되구요. 위 자극을 줄여주기도 해서 식사 후 복용이 권장되는 경우가 많다고 합니당 저녁에는 칼슘, 마그네슘, 밀크씨슬, 오메가3처럼 휴식 시간에 맞춰 섭취하면 도움이 되거나, 지방 식사 후 흡수가 더 잘되는 종류들이 좋다고해요. 특히 마그네슘은 잠들기 전 편안함을 주는 효과도 있어서 자기전에 먹는 사람들도 많대요 이렇게 시간대별로 나눠 챙겨 먹으면 같은 영양제라도 훨씬 효율적으로 섭취할 수 있다하니.. 아기들도 엄마들도. 자신에게 맞는 루틴으로 참고해보시길 바랄게요☺️☺️☺️