Q. 아기가 낮에는 안 자고 밤에만 자려 하는데 괜찮을까요?

8개월 딸 엄마의 질문, "아기가 낮에는 안 자고 밤에만 자려 하는데 괜찮을까요?"

8개월 딸을 키우고 있는데 낮에는 거의 자지 않고 밤에만 오래 자려고 합니다. 낮잠을 안 자고 밤에만 자는 것이 발달에 괜찮은지 궁금합니다.

이 질문을 한 크루는,
✔️ 8개월 딸을 키우고 있는 엄마예요 
✔️ 아이가 1명이에요

육아대디, 소습 아빠의 답변

안녕하세요, 소중한 아기를 키우고 계신 부모님들! 매일 밤 아기가 푹 자기만을 바라며 수면 시간을 꼼꼼히 체크하고 계시죠? 천사처럼 자는 모습은 사랑스럽지만, 막상 “얼마나 자야 잘 자는 걸까?” 헷갈리실 수 있어요. “혹시 너무 많이 자는 건 아닐까?”, “수면이 부족한 건 아닐까?” 걱정되시죠?

오늘은 연령별 권장 수면 시간부터 수면 부족·과다 수면의 신호까지 한눈에 정리해드릴게요.

💤 연령별 아기 수면 시간 가이드

아기의 수면 시간은 성장과 발달에 따라 조금씩 달라집니다. 대한소아청소년과학회와 미국소아과학회(AAP)에서는 연령별로 권장 수면 시간을 안내하고 있어요.

- 0~3개월 (신생아 시기, 14~17시간)
신생아는 하루 대부분을 자면서 보냅니다. 보통 2~4시간 단위로 자고 깨며 수유와 기저귀 교체를 반복하지요. 밤낮 구분이 없어서 부모님이 가장 힘든 시기이지만, 생후 3~4개월 무렵부터 조금씩 밤에 오래 자기 시작해요.
💡 예시: “우리 아기는 낮에도 자주 깨서 힘들었는데, 3개월 지나니 밤에 5시간 연속 자더라고요.”

- 4~6개월 (12~16시간)
밤에 5~6시간 연속 수면이 가능한 아기가 늘어납니다. 낮잠은 하루 3회 정도로 줄어들고, 점차 일정한 리듬이 생겨요.
💡 예시: “낮잠 시간을 대략 맞춰주니 밤잠도 길어지고 아기가 더 차분해졌어요.”

- 7~11개월 (10~12시간 밤잠 + 낮잠 2회)
이 시기에는 밤낮 리듬이 안정됩니다. 밤잠은 10~12시간으로 길어지고, 낮잠은 2번 정도로 줄어듭니다. 밤중 수유도 점차 줄어들어요.
육아 선배의 이야기: “7개월쯤 되니까 밤에 10시간 넘게 자더라고요. 그전까지는 힘들었는데, 그때부터는 확실히 여유가 생겼어요.”

💡 조산아의 경우
조산아는 초기 수면 시간이 더 길고, 수유 간격도 짧습니다. 반드시 담당 소아과 전문의와 상담해 맞춤 가이드를 받는 것이 안전합니다.
 

😴 아기가 너무 많이 잘 때

신생아 시기라 하더라도 하루 17시간 이상 계속 자거나, 4시간 이상 깨우기 어려운 경우는 수유 부족으로 이어질 수 있습니다. 아기는 성장과 발달을 위해 충분한 영양 섭취가 꼭 필요하기 때문에, 아무리 잘 자더라도 일정 시간 이상 수유 간격이 길어지면 깨워주는 것이 좋아요.

👉 깨우는 방법
- 기저귀 갈아주기: 기저귀가 바뀌면서 아기가 자연스럽게 깰 수 있습니다.
- 손·발 마사지하기: 아기의 손이나 발을 부드럽게 만져주면 자극이 되어 깨우는 데 도움이 됩니다.
- 조명 살짝 밝히기: 아늑한 어둠 속에서는 더 깊이 잠들기 쉬우므로, 은은하게 조명을 켜주면 깨어날 수 있습니다
- 옷 살짝 벗겨주기: 너무 따뜻하면 깊이 잠들 수 있으니, 살짝 시원하게 해주면 아기가 깨기 쉽습니다.
- 목소리 들려주기: “우리 아기, 이제 밥 먹자~” 같은 다정한 말소리나 노래로 깨워보세요.

💡 만약 이런 방법에도 아기가 계속 깨우기 어렵고, 수유량이 현저히 적어 보이거나 체중이 잘 늘지 않는다면 소아과 전문의와 상담하는 것이 안전합니다.

😴 아기가 너무 적게 잘 때

수면 부족은 아기의 발달에 영향을 줄 수 있습니다.

- 낮잠이 너무 짧고 자주 깸
- 밤마다 쉽게 잠들지 못함
- 하루 종일 칭얼거림
- 수유 중 자주 깨거나 예민함

전문가 팁: “수면 부족한 아기일수록 예민해져서 더 잠들기 힘들 수 있어요. 이럴 때는 일정한 수면 루틴을 만들어 주는 것이 가장 효과적이에요.”
💡 예시: 매일 같은 시간에 불을 어둡게 하고, 잔잔한 음악을 틀어주거나 책을 읽어주는 것만으로도 아기에게 ‘잘 시간’이라는 신호를 줄 수 있습니다.

출처
미국소아과학회(AAP)
대한소아청소년과학회
서울아산병원
국내외 수면의학 연구 및 권고사항
리베르여성병원 소아청소년과 전문의 검토

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