근막이완

근막이완은 근육을 둘러싸고 있는 얇은 결합 조직인 근막의 긴장을 풀어주는 건강 관리 방법이에요. 근막은 근육뿐만 아니라 뼈, 내장, 신경 등 신체의 다양한 조직을 감싸며 인체의 형태를 유지하고 충격을 흡수하는 역할을 해요. 잘못된 자세나 스트레스 등으로 근막이 굳거나 뭉치면 통증이 발생하고 움직임이 제한될 수 있어요. 근막이완은 이러한 유착된 근막을 부드럽게 마사지하거나 스트레칭하여 통증을 완화하고 혈액순환을 촉진하는 데 활용돼요. 특히 육아 중에는 아기를 안거나 수유하는 등의 반복적인 동작으로 손목, 어깨, 허리, 골반 등에 부담이 커지기 쉬운데, 이때 근막이완 마사지나 스트레칭이 신체 회복과 통증 관리에 활용될 수 있다고 서울 서초구와 서울 동부권직장맘지원센터는 설명하고 있어요. 폼롤러, 마사지볼 등 다양한 도구를 활용하여 스스로 근막을 이완하는 자가근막이완(Self-Myofascial Release, SMR)도 널리 사용되고 있어요.