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대체당 - 트렌드 육아위키

대체당은 설탕 대신 단맛을 내는 감미료를 통칭하는 말이에요. 0kcal, 무설탕 등으로 표기된 제로 음료에 주로 사용되는데, 우리나라 식품 표기 기준에 따라 100ml당 4kcal 미만이면 ‘무열량’, 당류가 0.5g 미만이면 ‘무당’으로 표기할 수 있어요. 따라서 제로 음료라고 해서 무조건 칼로리나 당류가 완전히 없는 것은 아니에요. 설탕 섭취를 줄이는 데 도움을 줄 수 있지만, 세계보건기구(WHO)는 대체당이 체중 조절이나 질병 예방 수단이 될 수 없다고 권고해요. 단맛에 대한 중독을 유발하여 전체적인 당 섭취량이 늘어날 가능성도 있기 때문이에요. 우리 아이와 가족의 건강을 위해 제로 음료를 선택할 때는 어떤 대체당이 사용되었는지 확인하고, 물을 충분히 마시는 것이 가장 중요해요.

✍️ 예문

  • 아이와 함께 마실 음료를 고를 때, 제로 음료라도 어떤 대체당이 들어있는지 성분표를 꼼꼼히 확인했어요.
  • 설탕 음료 대신 제로 음료를 마시는 습관으로 바꾸면서, 간식으로 과일이나 견과류를 챙겨 먹으며 단맛에 대한 의존도를 줄여나갔어요.
  • 주말 나들이 갈 때, 제로 탄산음료 한두 캔과 함께 생수 여러 병을 챙겨가 아이들이 목마를 때 물을 먼저 마시도록 유도했어요.

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