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렘수면 - 건강·발달 육아위키

렘수면(REM sleep, Rapid Eye Movement Sleep)은 안구가 빠르게 움직이고 꿈을 꾸는 수면 단계로, 뇌는 활성화되어 있으나 근육은 이완된 상태이다. 기억 통합, 학습, 정서 처리에 핵심적 역할을 한다. 신생아는 전체 수면의 약 50%가 렘수면으로, 뇌 발달이 활발히 이루어지는 시기이다. 생후 6개월에는 40%, 성인기에는 20~25%로 점차 감소한다. 렘수면 중 얕은 수면 상태라 작은 자극에도 깨기 쉬워, 영아의 수면 주기(40~50분)가 짧고 자주 깨는 원인이 된다. 렘수면에서 비렘수면으로 전환되는 시점에 스스로 다시 잠들 수 있는 능력이 '자가진정(self-soothing)'이며, 수면교육의 핵심 목표이다. (출처: 대한수면학회)

✍️ 예문

  • 신생아는 렘수면이 많아서 꿈도 많이 꾼대요.
  • 렘수면 중에는 자극에 민감해서 쉽게 깨기도 해요.

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렘수면와 함께 보면 좋은 용어

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영아 돌연사 위험요인

영아돌연사증후군(SIDS)의 위험을 높이는 요인으로, 엎드려 재우기, 부드러운 침구(이불, 베개, 인형) 사용, 부모와 같은 침대에서 자기(co-sleeping), 간접흡연 노출, 과도한 보온 등이 대표적이다. 예방을 위해 미국소아과학회는 '안전수면 ABC(Alone, Back, Crib)' 원칙을 권장한다. 딱딱한 매트리스 위에 홑이불만 깔고, 바로 눕혀 재우며, 공갈 젖꼭지 사용이 SIDS 위험을 낮출 수 있다. 생후 1~4개월에 위험이 가장 높으므로 이 시기 수면 환경에 특히 주의해야 한다.

원시반사

신생아에게 나타나는 본능적이고 무의식적인 반사 행동을 말한다. 생존에 필요한 반사로 태어날 때부터 존재하며, 뇌가 발달하면서 점차 사라진다. 대표적으로 모로반사, 빨기반사, 파악반사, 근원반사 등이 있다. 원시반사가 나타나지 않거나 사라져야 할 시기에 남아 있으면 신경 발달 이상을 의심할 수 있다.

바운서

아기를 앉히거나 눕힌 상태에서 부드럽게 흔들리는 유아용 의자이다. 아기 스스로의 움직임이나 진동 기능에 의해 흔들거리며, 아기에게 안정감을 주고 달래는 효과가 있다. 보통 신생아 때부터 사용 가능하며, 엄마가 잠시 손을 비울 때 유용하다. 대표적으로 베이비뵨, 피셔프라이스 등의 제품이 있다.

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