멜라토닌 부작용
멜라토닌 부작용은 수면 유도를 위해 멜라토닌을 섭취했을 때 나타날 수 있는 원치 않는 반응을 말해요. 흔하게는 졸음, 두통, 어지럼증, 메스꺼움, 위장 장애 등이 있고, 드물게는 기분 변화, 불안, 우울감, 야뇨증 증가 등이 나타날 수 있어요. 특히 어린이는 뇌와 신경계 발달에 영향을 줄 수 있고, 장기 복용의 안전성이 충분히 확립되지 않아 소아청소년과 전문의와 상담 없이 임의로 먹이지 않아야 해요. 국내에서는 멜라토닌이 전문의약품으로 분류되어 의사의 처방이 필요하며, 온라인 등에서 유통되는 식물성 멜라토닌 함유 식품은 일반식품으로 섭취 안전성이 검증되지 않았고, 의약품 처방 용량을 초과하는 경우가 많아 주의가 필요하다고 식품의약품안전처와 한국소비자원이 안내하고 있어요.
✍️ 예문
- 아이가 멜라토닌 부작용으로 새벽에 자주 깨서 걱정이에요.
- 해외 직구 멜라토닌 부작용이 심할 수 있다고 해서 조심하고 있어요.
- 소아청소년과 전문의는 아이에게 멜라토닌 부작용이 나타날 수 있으니 신중해야 한다고 했어요.
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불면증 인지행동치료
불면증 인지행동치료는 불면증에 사용하는 인지행동치료를 가리키는 말이에요. 보건복지부 국립정신건강센터 국가정신건강정보포털의 수면장애 진단 흐름도에 이 이름으로 나와요. 국가정신건강정보포털은 만성불면증의 대다수가 잠에 대한 불안과 걱정이 다시 불면을 부르는 인지행동적 왜곡으로 진행되고 유지된다고 설명해요. 국가정신건강정보포털은 불면장애의 비약물치료로 수면제한법, 자극조절법, 이완요법, 인지치료를 들어요. 수면제한법은 수면일지 등으로 실제 수면시간을 확인하고 그에 맞춰 잠자리에 머무는 시간을 제한하는 방법이에요. 자극조절법은 잠자리와 침실을 잠자는 공간으로만 쓰도록 해 잠자리와 수면 사이의 관계를 조정하는 행동치료적 기법이에요. 이완요법은 복식호흡, 점진적 근육이완법 같은 이완훈련으로 잠을 잘 이루도록 하는 기법이에요. 인지치료는 잠에 대한 잘못된 생각과 지나친 걱정을 점검하고 교정하는 치료예요. 서울대학교병원 의학정보와 서울아산병원 질환백과도 불면증 치료 방법으로 인지행동치료, 이완요법, 자극조절법을 들어요.
얼굴형 발달 지연
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