밤중 각성

밤중 각성은 잠을 자는 동안 잠시 깨어나는 생리적, 심리적 상태를 말해요. 우리 뇌는 하룻밤에도 100회 이상 아주 짧게 잠에서 깨는 과정을 반복하는데요, 이는 지극히 자연스러운 현상이에요. 특히 아기들은 어른보다 수면 주기가 짧고 얕은 잠이 많아 밤중 각성이 더 자주, 그리고 뚜렷하게 나타날 수 있어요. 아이가 밤에 깨면 부모님들은 혹시 아픈 건 아닌지 걱정하게 되죠. 하지만 대부분은 배고픔, 기저귀, 더위나 추위, 혹은 잠투정 등 간단한 이유 때문이에요. 아이가 밤에 깨더라도 바로 달려가기보다는 잠시 기다려 스스로 다시 잠들 수 있도록 기회를 주는 것이 좋아요. 안정적인 수면 환경을 조성하고 일관된 수면 루틴을 지켜주는 것이 아이의 밤중 각성을 줄이고 숙면을 돕는 데 큰 도움이 된답니다.