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복식 호흡

복식 호흡 - 라이프스타일 육아위키

복식 호흡은 횡격막을 주로 사용하여 깊게 숨을 쉬는 호흡법이에요. 아기가 잠들었을 때 배가 오르내리는 것처럼, 숨을 들이마실 때 배가 부풀고 내쉴 때 배가 꺼지는 방식이에요. 성인은 주로 가슴으로 숨 쉬는 흉식 호흡을 하지만, 복식 호흡은 폐의 아래쪽까지 공기를 충분히 채워 산소 교환을 원활하게 돕는다고 알려져 있어요.

✍️ 예문

  • 아이 재우고 나서 잠시 혼자만의 시간을 가질 때, 조용히 복식 호흡을 하면 마음이 편안해져요.
  • 등원 준비로 정신없을 때, 잠깐 멈춰 서서 복식 호흡을 몇 번 하면 긴장된 몸이 좀 풀리는 것 같아요.
  • 오랜만에 친구들과 약속이 있어 나가기 전에, 거울 보며 복식 호흡으로 마음을 가다듬어 봐요.

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