산전 운동
산전 운동은 임신 14~36주 동안 임산부의 신체와 정서 건강을 위해 권장되는 저강도~중강도 운동 프로그램이에요. 대한산부인과학회와 보건복지부의 권고에 따르면, 주 150분의 중강도 유산소 운동(걷기, 수영, 실내 자전거)과 주 2회의 임산부 요가 또는 필라테스, 케겔 및 골반저근 운동, 임산부 체조와 스트레칭이 포함돼요. 보건소 모자건강센터와 자치구 가족센터에서는 무료 또는 저비용으로 산전 운동 교실을 운영하고 있으며, 이러한 운동은 임신성 당뇨, 임신중독증, 요통, 하지부종 예방 효과가 있어요. 임산부는 정부24, 복지로, 관할 보건소, 모자건강센터, 자치구 가족센터, 산모건강관리, 다누리에서 신청 및 문의가 가능해요.
✍️ 예문
- 산전 운동 보건소 임산부 요가 신청해서 시작했어요.
- 임신성 당뇨 예방에 좋다고 해서 보건소에서 운영하는 산전 운동 교실에서 수영이랑 임산부 요가를 꾸준히 하고 있어요.
- 산전 운동으로 매일 걷기랑 케겔 운동을 했더니 허리 통증도 줄고 하지 부종도 많이 나아졌어요.
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디지털 저장강박증
디지털 저장강박증은 디지털 환경에서 불필요한 데이터를 과도하게 수집하고 저장하며, 이를 삭제하는 데 어려움을 느끼는 행동 양상을 말해요. 이는 단순히 많은 파일을 저장하는 것을 넘어, 언젠가 필요할 것이라는 막연한 생각에 기반하여 가치가 없거나 중복되는 정보까지도 버리지 못하는 심리적 특성을 포함해요. 과거의 물리적 저장강박증이 물건을 쌓아두는 형태로 나타났다면, 디지털 저장강박증은 스마트폰, 컴퓨터, 클라우드 등 디지털 저장 공간에 사진, 영상, 문서, 이메일 등을 끝없이 모으는 방식으로 발현돼요. 이러한 행동은 때때로 저장 공간 부족이나 필요한 정보를 찾는 데 방해가 되는 등 일상생활에 불편을 초래하기도 해요.
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