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선명상 - 건강·발달 육아위키

선명상은 참선(禪)과 명상을 결합해, 마음을 고요히 하고 자신을 돌아보며 몸과 마음을 쉬게 하는 명상 방법이에요. 조용히 앉아 호흡에 집중하며 잡생각을 내려놓는 방식이 대표적인데요. 스트레스와 불안을 줄이고 집중력·마음의 안정을 되찾는 데 도움이 된다고 해서, 바쁜 현대인 사이에서 관심이 커지고 있어요. 종교와 관계없이 누구나 일상에서 해볼 수 있고요. 육아·일로 지친 마음을 다스리거나 아이에게 차분함을 길러 주는 데 참고가 되는 방법이라, 뜻을 알아두면 좋은 용어예요.

✍️ 예문

  • 선명상이 유행이라는 얘기에서 선명상이 뭔지 찾아봤어요.
  • 선명상은 참선과 명상을 결합해 마음을 고요히 쉬게 하는 방법이에요.
  • 선명상은 스트레스·불안을 줄이고 집중력·안정에 도움이 돼요.

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선명상과 함께 보면 좋은 용어

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지루피부염

지루피부염은 피지 분비가 많은 두피·이마·콧방울·눈썹·귀 주변에 붉은 홍반과 기름기 있는 노란 인설(비듬)이 반복되는 만성 염증성 피부질환이다. 대한피부과학회에 따르면 피부 상재균인 말라세지아 효모와 피지, 면역·환경 요인이 복합적으로 작용해 생기며, 스트레스·수면 부족·건조한 날씨에 악화된다. 완치보다는 꾸준한 관리가 핵심으로, 증상이 심하면 항진균·항염 성분 제품이나 약을 쓰고 평소 자극을 줄이며 두피와 피부를 청결하게 유지한다. 신생아에게도 두피에 노란 딱지 형태(유아 지루피부염)로 흔히 나타나는데 대개 수개월 안에 자연 호전되므로, 무리하게 떼지 말고 부드럽게 관리하는 것이 좋다.

여름 비염

여름 비염은 고온다습한 여름철 환경과 냉방기 사용 등으로 인해 비강 내 염증 반응이 유발되거나 악화되는 증상이다. 주로 알레르기성 비염 환자에게서 나타나지만, 비알레르기성 비염 환자도 여름철 특정 요인에 의해 증상이 심해질 수 있다. 에어컨, 선풍기 등 냉방기 사용으로 인한 실내외 온도 차이, 건조한 공기, 미세먼지 증가, 곰팡이 및 집먼지진드기 번식 등이 주요 원인으로 꼽힌다. 증상으로는 콧물, 코막힘, 재채기, 가려움증 등이 있으며, 심한 경우 두통이나 수면 장애를 유발하기도 한다. 여름 비염 예방 및 관리를 위해서는 실내 적정 습도(50~60%) 유지, 주기적인 환기, 냉방기 필터 청소, 외출 후 코 세척 등이 권장된다. 대한소아청소년과학회는 소아 비염 관리에 있어 환경 조절의 중요성을 강조한다.

눈물샘막힘

눈물샘막힘(비루관 폐쇄, nasolacrimal duct obstruction)은 눈물이 코로 배출되는 통로인 비루관이 막혀 눈물이 고이고 넘치는 증상이다. 신생아의 약 6%에서 발생하며, 태아기에 비루관 끝 막(Hasner's valve)이 완전히 뚫리지 않아 생긴다. 증상은 한쪽 또는 양쪽 눈의 지속적 눈물, 눈곱, 결막 염증이다. 생후 12개월까지 약 90%가 자연 개통되며, 관리법으로 하루 3~4회 눈물주머니 부위(눈 안쪽 코뼈 옆) 마사지와 따뜻한 물수건 닦기가 권장된다. 12개월 이후에도 호전이 없거나 감염이 반복되면 소아안과에서 비루관 탐침술(probing) 시술로 90% 이상 해결된다. (출처: 대한소아안과학회)

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