시차증

시차증은 비행기를 타고 여러 시간대를 빠르게 이동할 때 우리 몸의 생체 시계가 현지 시간에 적응하지 못해 발생하는 다양한 신체적, 정신적 증상을 말해요. 서울아산병원에 따르면, 우리 몸의 수면-각성 리듬은 약 24시간 주기로 빛과 어둠 등 환경적 신호에 맞춰 조절되는데, 시간대가 다른 지역으로 이동하면 이 리듬이 깨지면서 현지 시간과 생체 시계 사이에 부조화가 생겨요. 이는 생체 리듬이 새로운 시간대에 적응하는 데 시간이 필요하기 때문이며, 대개 하루에 1~2시간 정도 적응이 가능하다고 알려져 있어요. 순천향대학교 부천병원에 따르면, 주요 증상으로는 낮 동안의 졸림, 불면증, 한밤중에 깨는 것, 피로감, 두통, 소화 문제, 집중력 및 판단력 저하, 과민 반응, 온화한 우울증 등이 있어요. 일반적으로 시차 1시간을 극복하는 데 약 하루가 걸린다고 알려져 있으며, 동쪽으로 여행할 때 서쪽으로 여행할 때보다 시차 적응이 더 어렵다고 해요. 이는 동쪽으로 이동할 경우 하루가 짧아져 생체 시계를 앞당겨야 하기 때문이에요.