얼굴떨림
얼굴떨림은 서울대학교병원 의학정보에 따르면 안면 근육이 본인의 의지와 상관없이 반복적으로 수축하는 증상을 말해요. 대부분 얼굴의 한쪽에서 발생하는 반얼굴연축과 양쪽 눈이 감기는 눈꺼풀연축이 있어요. 눈둘레 근육의 연축성 수축에 의해 발생하며, 이마 근육이나 다른 얼굴 근육의 약한 수축이 동반되기도 해요. 여성에게 더 흔하게 발생하고 50대에 잘 생기는 경향이 있어요. 반얼굴연축은 얼굴 신경을 자극하는 두개강 내 혈관 이상, 종양, 다발성경화증 등이 원인이 될 수 있어요. 발병 초기에는 눈꺼풀에 약한 단일 수축이 나타나고, 병이 진행되면서 얼굴 아래쪽까지 연축이 확장될 수 있어요. 연축은 간헐적 또는 지속적으로 나타나며, 말을 하거나 음식을 씹는 등 얼굴 근육을 움직일 때 악화될 수 있어요. 눈꺼풀 경련은 밝은 빛, 오염된 공기, 스트레스에 의해 악화될 수 있지만 수면 중에는 없어져요. 후유증으로 안면마비가 생기기도 해요.
✍️ 예문
- 아이가 잠결에 얼굴떨림 증상을 보여서 깜짝 놀랐어요.
- 스트레스를 많이 받으면 눈꺼풀에 얼굴떨림이 나타난다고 들었어요.
- 얼굴떨림이 계속돼서 병원에 가서 진찰을 받아봤어요.
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신생아 갑상선수치
신생아 갑상선수치는 선천성 갑상선기능저하증을 조기에 발견하여 정신지체 등 신경학적 후유증을 예방하기 위해 신생아 선별검사에서 측정하는 갑상샘자극호르몬과 갑상샘호르몬 수치를 말해요. (서울아산병원, 질병관리청 국가건강정보포털) 이 선별검사는 정상아의 경우 생후 3~7일 사이에 시행하고, 미숙아나 저체중 출생아는 5~7일 사이에 채혈하고 생후 2주경 다시 채혈해요. 일차성 선천갑상샘저하증에서는 갑상샘자극호르몬 수치가 상승하고 갑상샘호르몬 수치가 낮아지며, 산모가 갑상샘 이상으로 치료 중인 경우 아기의 검사 결과에 영향을 줄 수 있어요.
여름옷 정리
여름옷 정리는 여름 동안 입었던 옷들을 다가오는 가을과 겨울 동안 보관하고, 다음 해 여름에 다시 꺼내 입을 수 있도록 준비하는 일이에요. 이 과정은 보통 여름의 끝자락이나 초가을에 시작해요. 여름옷 정리에는 더 이상 입지 않는 옷을 분류하여 기부하거나 재활용하는 단계가 포함돼요. 또한, 보관할 옷은 깨끗하게 세탁한 뒤 적절한 방법으로 수납해요. 세탁을 마친 옷은 완전히 건조해서 보관하며, 이는 옷을 깨끗한 상태로 유지하고 다음 해에 다시 입을 수 있도록 돕는 과정이에요. 여름옷 정리 과정에서 반팔 티셔츠, 반바지, 얇은 원피스 등 다양한 여름 의류를 정리하게 돼요. 옷장 공간을 효율적으로 활용하고 옷을 오랫동안 잘 입는 데 도움이 되는 일이에요.
박스 호흡
박스 호흡은 느리고 깊게 숨을 들이마시고, 멈추고, 내쉬고, 다시 멈추는 네 단계를 일정한 시간 간격으로 반복하는 호흡 기법이에요. 일반적으로 각 단계를 4초씩 진행하여, '사각 호흡', '4x4 호흡', '4-4-4-4 호흡', '4제곱 호흡' 등으로도 불려요. 이 호흡법은 신경계를 진정시키고, 스트레스와 불안을 줄이며, 집중력을 향상시키는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있어요. 또한 혈압을 낮추고 자율신경계의 균형을 맞추는 효과도 있다고 해요. 고대 요가 수련에서 사용되어 온 호흡법이며, 현대에는 미 해군 특수부대 네이비실 대원들이 스트레스 상황에서 침착함을 유지하기 위해 활용하는 것으로 유명해요.
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