입면 시간

입면 시간은 잠을 자려고 시작한 시간부터 실제로 잠들기까지 걸리는 시간을 말해요. 수면 잠복기라고도 부르며, 건강한 수면의 중요한 지표로 여겨져요. 이 시간이 너무 길거나 짧으면 수면의 질에 문제가 있을 수 있다고 알려져 있어요. 수면다원검사에서는 불을 끈 시점부터 뇌파로 측정한 첫 수면 단계가 나타날 때까지를 기준으로 입면 시간을 판독해요. 수면 일지를 통해 스스로 잠든 시간을 기록하거나, 활동기록기로 움직임을 추정하여 입면 시간을 확인하기도 해요. 이처럼 입면 시간은 수면 상태를 객관적으로 평가하고, 불면증이나 기면증 등 수면 관련 문제를 진단하는 데 중요한 정보로 활용돼요.