저포드맵 식단

저포드맵 식단(Low-FODMAP diet)은 장에서 잘 흡수되지 않고 발효되어 가스·복부팽만·복통·설사를 일으키기 쉬운 특정 당류(포드맵)를 줄여 먹는 식사법이에요. 포드맵(FODMAP)은 양파·마늘·밀·콩·우유·일부 과일 등에 든, 예민한 장을 자극하는 당 성분들을 묶은 말이죠. 과민성 대장 증후군처럼 배에 자주 탈이 나는 사람이 증상을 줄이기 위해 전문가 지도 아래 한동안 포드맵이 높은 음식을 피했다가, 하나씩 다시 넣어 보며 자신을 힘들게 하는 음식을 찾아요. 배가 자주 아픈 아이나 어른의 식단을 이해하는 데 도움이 되는 개념이에요.