통잠 아기 루틴

통잠은 아기가 밤에 중간에 깨거나 수유 없이 이어서 길게 자는 밤잠을 말해요. 일반적으로 생후 100일(3개월) 무렵부터 3~5시간 정도의 통잠을 기대할 수 있고, 생후 6~9개월 이후부터는 10시간 정도까지 늘어날 수 있지만, 아기마다 개인차가 커요. 「통잠 아기 루틴」은 아기가 통잠을 잘 수 있도록 일관된 수면 습관과 환경을 조성하는 방법을 뜻해요. 여기에는 낮과 밤을 구분하는 환경 조성, 일정한 수유 및 취침 시간 설정, 잠들기 전 목욕이나 자장가 같은 수면 의식 진행, 그리고 적정 실내 온도(20~22℃)와 습도(50~60%) 유지 등이 포함돼요. 이러한 올바른 수면 습관 형성은 아기의 신체적 성장과 두뇌 발달에 중요한 역할을 한다고 대한소아청소년과학회에서 설명해요.