하원도우미 사용
하원도우미 사용은 부모를 대신해 아이의 어린이집, 유치원, 학교, 학원 등 하원 시 동행하고 귀가 후 돌봄 서비스를 받는 것을 말해요. 맞벌이 등으로 양육 공백이 있는 가정이 주로 이용하며, 아이의 안전한 귀가와 돌봄을 위해 하원도우미를 고용하거나 아이돌봄서비스를 통해 지원받을 수 있어요. 아이돌봄서비스는 성평등가족부에서 만 12세 이하 아동을 대상으로 제공하며, 소득 기준에 따라 정부 지원을 받을 수 있어요. 서비스 내용은 하원 동행 외에 식사 준비, 목욕, 놀이 활동 등이 포함될 수 있어요.
✍️ 예문
- 워킹맘이라 아이 하원 시간에 맞춰 데리러 가기 어려워서 하원도우미 사용을 고려하고 있어요.
- 갑자기 야근하게 될 때 아이가 혼자 있지 않도록 하원도우미 사용을 신청했어요.
- 주변 엄마들 이야기를 들어보니 초등학교 저학년까지는 하원도우미 사용이 마음이 놓인다고 하더라고요.
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팬티기저귀 전환 시기
팬티기저귀 전환 시기는 아기가 밴드형 기저귀에서 팬티형 기저귀로 바꾸는 때를 말해요. 주로 아기의 활동량이 많아지고 신체 발달이 활발해지는 시기에 고려하게 돼요. 아기가 뒤집기를 시작하거나, 기어 다니고, 잡고 서거나 걷기 시작할 때 팬티형 기저귀가 더 편리할 수 있어요. 밴드형 기저귀를 갈 때 아기가 가만히 있지 않거나, 기저귀가 배를 조여 불편해하는 등의 신호를 보일 때 전환을 생각할 수 있어요. 배변 훈련을 준비하는 과정에서 팬티형 기저귀를 사용하기도 해요. 아기마다 발달 속도가 다르므로, 특정 개월 수보다는 아기의 움직임과 신체 발달 상황을 관찰해서 적절한 시기를 결정해요.
독서 요법
독서 요법(비블리오테라피, bibliotherapy)은 책을 읽으며 마음을 위로받고 생각을 정리해 심리적 어려움을 다스리는 방법을 뜻해요. 자기 처지와 비슷한 이야기를 읽으며 ‘나만 그런 게 아니구나’ 하고 공감받고, 등장인물을 통해 감정을 풀어내며, 새로운 관점과 해결의 실마리를 얻는 거죠. 우울·불안·스트레스 완화에 도움이 된다고 해서 상담이나 교육 현장에서도 활용돼요. 아이에게는 그림책으로 감정을 표현하고 상황을 이해하게 돕는 방법으로 쓰여요. 예를 들어 동생이 생긴 아이에게 관련 그림책을 읽어 주며 마음을 어루만지는 식이죠.
습관역전훈련
습관역전훈련(습관 역전 훈련)은 틱장애에 쓰이는 행동치료의 하나예요. 국립정신건강센터 국가정신건강정보포털에 따르면 틱과 관련 없는 근육에 힘을 주어 틱 대신 다른 움직임을 하도록 해서 틱 증상을 억제하고, 틱 직전에 느껴지는 전조 충동 같은 불편한 감각을 견디는 힘을 키우도록 돕는 방법이에요. 예를 들어 고개를 뒤로 젖히는 운동 틱에는 아래턱에 살짝 힘을 주고 내리는 행동을, 기침 소리를 내는 음성 틱에는 입을 다물고 코로 천천히 숨 쉬는 것을 연습해요. 시간이 오래 걸리고 노력이 많이 필요하며, 치료자와의 유대 관계와 가족의 긴밀한 협조가 필요하다고 설명해요.
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