HIIT 운동

HIIT 운동은 고강도 인터벌 트레이닝(High-Intensity Interval Training)의 줄임말로, 짧은 시간 동안 격렬한 운동과 가벼운 운동 또는 휴식을 번갈아 반복하는 훈련 방식이에요. 심박수를 최대치의 80~95%까지 끌어올리는 고강도 운동을 짧게 진행하고, 이어서 회복 시간을 갖는 방식으로 이루어져요. 이러한 반복을 통해 짧은 시간 안에 많은 칼로리를 소모하고 심폐 지구력을 향상하는 데 도움을 줄 수 있다고 알려져 있어요. 점프 스쿼트, 버피, 마운틴 클라이머, 점핑잭 같은 동작들을 활용하며, 특별한 장비 없이 맨몸으로도 충분히 할 수 있는 운동이에요. 일반적으로 30분 이내로 진행되지만, 운동 강도가 높아 체력 소모가 큰 편이에요. 일본의 이즈미 타바타 박사의 연구에서 유래한 타바타 운동도 HIIT의 한 형태로 알려져 있어요.