Q. 14개월 아기 식욕 부진 후 다른 음식 추천 궁금해요

2025년 3월생 딸을 키우고 있는 엄마의 질문, '14개월 아기 식욕 부진 후 다른 음식 추천 궁금해요'

아이들이 특정 음식만 골라먹는 데에 이유가 있는 걸까요? 우리 아기가 14개월이 좀 넘었어요. 며칠 전부터 목감기로 열이 좀 났는데 현재는 회복 중입니다. 문제가 열은 내렸지만 식욕이 여전히 없다는 거예요. 밥과 죽, 미음 같은 음식을 계속 거부합니다. 목감기 후 식욕이 돌아오는 데 시간이 걸리는 건지 궁금한데요.

주로 먹이는 건 지금 떡뻥이나 치즈, 우유, 바나나 같은 식품입니다. 혹시 이 외에도 식욕을 돋우고 아기에게 도움이 될만한 음식이 있으면 알려주시면 좋겠어요. 아기는 단 걸 선호하지는 않아요. 이를 참고하여 다른 음식 제안 주시면 감사하겠습니다.

이 질문을 한 크루는

• 2025년 3월생 딸을 키우고 있는 엄마
• 아이가 1명

영양 전문가, 김명희 소장님의 답변🍳

목감기 후 식욕이 떨어지는 이유

목감기에 걸리면 목이 붓고 염증이 생기면서 삼키는 과정이 불편해질 수 있어요.

또한 감염 과정에서 분비되는 염증 물질은 일시적으로 식욕을 감소시키기도 합니다.

열이 내렸다고 바로 식욕이 회복되는 것은 아니며, 대부분은 며칠에 걸쳐 서서히 회복되는 경우가 많습니다.

대한소아청소년과학회에서도 감염 후에는 일시적인 식욕 감소가 흔하게 나타날 수 있으며, 아이의 전반적인 컨디션과 수분 섭취를 함께 확인하는 것이 중요하다고 설명하고 있습니다.

떡뻥과 치즈만 먹으려고 하는 이유

감기 후에는 목이 예민한 상태가 남아 있는 경우가 많아요.

그래서 다음과 같은 음식을 더 선호하게 됩니다.

• 부드럽게 녹는 음식
• 익숙한 음식
• 삼키기 쉬운 음식

떡뻥이나 치즈, 우유처럼 평소 좋아하던 음식만 찾는 것도 자연스러운 반응일 수 있어요.

회복기에는 식욕보다 안정감을 먼저 찾으려는 심리도 함께 작용한답니다.

왜 죽과 미음은 먹지 않을까요?

많은 엄마들이 "아플 때는 죽이나 미음을 먹여야 한다"고 생각하지만, 아이가 오히려 거부하는 경우도 흔합니다.

그 이유는 몇 가지가 있어요.

• 맛이 밋밋해서 흥미가 떨어질 수 있어요: 감기 후에는 입맛이 둔해지는데, 죽이나 미음은 간이 약하고 맛이 단조로워 아이가 더 거부할 수 있습니다.
• 질감이 오히려 불편하게 느껴질 수 있어요: 묽고 미끄러운 질감이 삼키기 쉬울 것 같지만, 일부 아이들은 이 질감을 낯설거나 불편하게 느끼기도 합니다.
• 아픈 기억과 연결될 수 있어요: 아플 때 계속 죽이나 미음을 먹었던 경험이 있다면, 그 음식 자체를 "아픈 음식"으로 인식하고 거부할 수 있습니다.
• 이미 발달 단계가 올라간 시기예요: 14개월은 씹는 경험이 늘어나는 시기라 너무 묽은 음식보다 약간 씹히는 음식이 더 만족감을 줄 수 있습니다.
• 포만감은 있지만 만족감이 낮아요: 죽이나 미음은 금방 배가 차지만 씹는 즐거움이 부족해 식사 만족도가 떨어질 수 있습니다.

그래서 아이가 죽을 거부한다면 억지로 먹이기보다, 부드럽지만 씹을 수 있는 음식으로 대체하는 것이 더 효과적입니다.

소아 영양학 측면에서 꼭 알아야 할 점

목감기 후 식욕이 떨어지는 시기에는 단순히 "얼마나 먹느냐"보다 "어떤 영양을 어떻게 보충하느냐"가 중요합니다.

감염 후 회복기에는 다음과 같은 영양소가 특히 중요해요.

• 단백질: 면역 회복과 조직 재생에 필요 (계란, 두부, 닭고기, 소고기)
• 비타민 A, C: 점막 회복과 면역 기능 강화 (단호박, 당근, 과일)
• 아연: 식욕 회복과 면역 기능에 도움 (소고기, 두부)
• 수분: 탈수 예방과 점막 보호

또한 이 시기에는 한 번에 많은 양을 먹이기보다 소량씩 자주 제공하는 방식이 더 효과적입니다.

대한소아소화기영양학회에서도 회복기에는 아이가 먹을 수 있는 범위 내에서 다양한 식품군을 조금씩 제공하여 영양 균형을 유지하는 것이 중요하다고 권장하고 있습니다.

회복기에 먹이면 좋은 음식

목에 부담이 적고 영양을 보충할 수 있는 음식을 조금씩 제공해 보세요.

• 계란찜
• 연두부
• 감자 으깬 것
• 고구마 으깬 것
• 바나나
• 잘 익힌 애호박
• 단호박
• 부드럽게 삶은 닭고기
• 소고기 완자
• 두부 스테이크

죽만 계속 먹기보다 아이가 좋아하는 재료를 활용해 단백질과 탄수화물이 함께 포함된 식사를 구성하는 것이 회복에 도움이 됩니다.

회복기에는 우유를 잘 마시는 경우가 많습니다.

하지만 우유만 계속 마시면 배가 불러 다른 음식을 먹지 않을 수도 있어요.

또한 우유만으로는 철분과 일부 영양소가 부족해질 수 있기 때문에 식사 대용으로 계속 제공하는 것은 권장되지 않습니다.

우유는 하루 권장량 범위 안에서 제공하고, 식사 시간을 방해하지 않도록 조절하는 것이 좋습니다.

식욕을 되찾는 데 도움이 되는 방법

억지로 많이 먹이기보다 식욕이 자연스럽게 돌아오도록 기다려 주세요.

다음과 같은 방법이 도움이 됩니다.

• 하루 세 끼 식사 시간을 유지하기
• 간식은 너무 자주 주지 않기
• 충분히 뛰어놀게 하기
• 수분을 충분히 섭취하기
• 좋아하는 음식과 새로운 음식을 함께 제공하기
• 한 번에 많이 먹이기보다 소량씩 자주 제공하기

대부분은 며칠이 지나면서 식사량이 조금씩 회복됩니다.

아이가 아프고 난 뒤 밥을 잘 먹지 않으면 엄마는 금세 걱정이 되곤 해요. 특히 죽이나 미음까지 거부하면 더 불안해지죠. 하지만 아이 입장에서는 지금 상태에 맞는 음식을 스스로 선택하고 있는 과정일 수 있습니다. 회복기에는 "무엇을 먹이느냐"보다 "아이에게 맞는 방식으로 먹게 해주는 것"이 더 중요해요. 아이를 믿고 조금만 기다려 주시면 대부분은 다시 평소의 식사량을 되찾게 됩니다.